2024年3月15日发(作者:)

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软硬适中 睡得舒服

作者:曲建翘

来源:《大众健康》2011年第05期

据卫生专家统计,人的一生约有三分之一的时间是在睡眠中度过的。如从自出至活到70

岁,平均每日睡眠8小时(其中婴幼儿睡眠时间较长,老年人相对睡眠少些),这样计算,70

年中约有23.3年在睡眠之中度过。

充足的睡眠可使人精神振奋、精力充沛,进而工作、学习效率就会很高;反之,睡眠不

足,精神萎靡不振,就会工作效率低下,学习兴趣不浓。由于疲劳,可造成各种事故的发生,

严重危及着人民生命的安全。因此,人们称睡眠是健康之本。

睡眠质量的好坏与人体接触的床(床垫)有着密切的关系。由于我国地域辽阔,南北气候

不同,使用的床(床垫)也有所不同。在我国北方广大农村,千百年来,人们都睡在自家建造

的土炕上,而房间外面的灶台上,使用大铁锅做饭、炒菜,柴草的热气经通道进入土炕中,冬

季室外寒风凛冽,室内暖融融的。人们在土炕上铺一层稻草,上面铺上草席,睡觉时铺上被

褥,很是舒服。

随着改革开放,农民的生活有了极大的改善,许多人盖上了小楼,告别了土炕,与城里人

一样,睡上了松软、舒服的弹簧床。现在人们的睡床有木制的板床、钢丝床,南方人用的竹

床、棕榈床等等。与床为一体的就是床垫,床垫质量的好坏与人体健康关系密切。

目前,市场出售的床垫有以下几种。

●弹簧床垫

早些年使用的是钢丝床,其床头、床架子全部是金属材料制成的。床头设计十分讲究,装

饰古香古色,还有雕花,也有的是发亮的电镀装饰品。而床面是用钢丝编成的网格,上面再垫

上弹簧床垫。这种床垫的内部主要是弹簧,不同钢号的钢线绕制成的弹簧的强度是不同的。因

此,承托人体性能好,透气性强和耐用的床垫是好床垫。

●棕榈床垫

棕榈树是一种常绿的乔木,茎呈圆柱形,没有分枝,叶子大,其叶鞘的纤维包在树干外

面,红褐色,晒干后,可制成蓑衣、绳索、刷子等物品。在产地,人们利用棕榈纤维编制床

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垫,其纤维粗糙,但透气性好、防潮。也有人利用其绳索编织在床架上,制成网状的床垫,但

耐用性差。为了改善产品的质量,人们用科技手段,将纤维精加工后,制成环保耐用的床垫。

●乳胶床垫

由聚氨酯化合物制成,又称PU泡沫垫。其特点是柔软性好,吸水性强,但易受潮。

除上述床垫外,科技人员根据市场的需求开发出一些新的产品,如:充气床垫,多用于旅

游。周末,许多家庭开车到郊外游玩,休息时,人们将充气床垫铺好,可以方便地休息。这种

床垫具有便于携带,使用方便,易保存等特点。

再有就是水床垫。床垫内装有水,水的温度可人为的控制,可达到冬暖夏凉的效果。

还有一种是磁疗床垫。人们在弹簧床垫上铺一些磁片,可产生磁场,也有的铺上能产生红

外线的材料。这种起保健作用的床垫,可改善人体血液循环,镇静、止痛,尤其是对患有关节

炎、腰腿痛的患者有一定疗效作用。

那么,床垫是如何影响人体健康的呢?

衡量床垫的标准是,不论人的体重如何,当躺在床垫上时,都觉得软硬适中,能够得到充

分的放松,且人体不论处于何种姿势,其脊柱都能得到自由伸展。因此,床垫的软、硬直接影

响人体的健康,表现就是睡眠质量的好坏。

床垫太硬,人躺在上面,只有头、背、臀、脚跟这四个主要支撑点承托,身体的其他部位

并没有完全落在实处,脊柱实际上处于僵挺紧张状态,达不到最佳休息状态。床垫太软,又会

降低对脊柱的支撑,当人躺上去后就凹陷下去,脊柱长时间处于弯曲状态。这种情况可对内脏

产生压迫,时间长了,非常不利于健康。

研究表明,过硬和过软的床垫对人体睡眠都不利。好的床垫是高弹性的床垫,使其肩、臀

与腰都能得到充分的支撑。体重较轻者应睡较软的床垫,而体重较重者适合睡较硬的床垫,其

弹簧的力度能给身体各部位予承托,特别是使腰部得到良好的支撑。

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如何选床垫?

木制板床的使用量比较大,如学生宿舍、建筑工地的公共用床,一般多为上下铺的木制板

床。人们在木制板床上铺些被褥,潮湿的地方可以铺毡子或狗皮褥子等,同样可以保证睡得舒

适、健康。

选购木质床板的原则是:结实,平整,长度和宽度与身高体态相符,床板没有毛刺,木板

内没有虫卵及成虫,木材干燥不霉等等。

用量最大的是弹簧床垫,人们通常将其放在木制板床或金属床架上面。一般要求,床垫外

观整洁、漂亮,床垫表面要平整,透气性好(有的床垫中间有透气孔),厚度适中,不易变

形,经久耐用,物美价廉等。

由于市场上床垫品种多样,因材质的选择、加工精细的程度不同,价格也就不等。购买

时,要选择有知名度的品牌,且不可图便宜,选购了劣质产品。这种产品用不多久,床垫塌

陷,弹簧变得松软,长期睡在上面,严重危害健康。有的甚至使用一段时间后,弹簧扎破表面

覆盖物,刺伤使用者,造成直接伤害。


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