美国大学篮球训练实践探究:理念、特征与启示

美国大学篮球训练实践探究：理念、特征与

启示

作者：周亚辉 万发达 景怀国

来源：《体育学刊》2021年第05期

摘 要：美国大学是美国竞技篮球后备人才的主要培养渠道，也是体教融合的成功典范。

采用文献资料、实地考察、专家访谈等研究方法，对美国大学篮球训练实践的理念和特征予以

探究，旨在深化我国教练员对篮球项目致胜规律的认识，提升我国大学篮球训练的质量和效

率，助推体教融合发展。研究表明，美国大学篮球训练实践理念的先进性主要体现在：经验训

练与科学训练相结合，提升训练层次和水平;有序训练与无序训练相结合，有效提升运动员的

决策能力;以实战为出发点，使训练回归比赛的真实场景。其训练实践具有热身个性化，注重

实效性，手段多、变换快、间歇短，严格时空管理、评价精细化的特征。我国大学篮球教练员

要对美国篮球先进训练理念进行深入挖掘，重视无序训练和科学训练，在实践中突出实效，注

重细节，抓好练习之间的衔接。

关 键 词：竞赛与训练;美国大学篮球;竞技篮球后备人才;体教融合

中图分类号：G841 文献标志码：A 文章编号：1006-7116（2021）05-0132-06

Practical exploration on basketball training of American university：

Concepts， characteristics and enlightenment

ZHOU Ya-hui

123

，WAN Fa-da，JING Huai-guo

（ment of Physical Education，Guangdong Pharmaceutical University，Guangzhou

510006，China;

of Physical Education，South China University of Technology，Guangzhou 510641，

China;

ment of Physical Education，Guangdong University of Technology，Guangzhou

510006，China）

Abstract： American university is the main training channel of American competitive basketball

reserve talents， which is also a successful model of "integration of physical education ad cultural

education". By using the methods of literature， field investigation and expert interview， this paper

explores the characteristics and concepts of the practical training of basketball in American

universities， aiming to deepen the understanding of the winning rules of basketball matches for our

coaches and improve the quality and efficiency of basketball training in Chinese universities. The

research shows that the advanced nature of practical training concept of basketball in American

universities is mainly reflected as follows： the combination of experience training and scientific

training， to enhance training layer and level; ordered training combining with disordered training，

to effectively improving athletes' decision-making ability; focus on actual combat， to make training

return to the real scene of competition; and the practical training has the following characteristics such

as individualized warm-up training， outstanding effectiveness of training， multiple training

means， fast transformation， short interval， strict management of time and space， and the

exquisite evaluation. University basketball coaches in China should deeply explore the advanced

training concepts of American basketball， attach importance on disordered training and scientific

training， highlight the actual effect in practice， pay attention to details and strictly conduct the

connection among practice.

Keywords： competition and training;basketball in American university;competitive baskeball

reserve talents;integration of physical education and cultural education

美国大学篮球是职业篮球的摇篮，从中涌现出了乔丹、邓肯、杜兰特、库里等国际著名篮

球运动员。无数优秀球员经过大学阶段的培养和磨炼进入了职业联赛，甚至入选国家队，是

[1]

美国篮球长期处于国际领先水准的有力保障。在美国，民众对大学篮球的关注度远远超过

[2]

NBA，其对篮球运动员的培养理念、模式与机制已得到世界的广泛认可

[3]

，是“体教融合”的成

功典范。2020年国家体育总局、教育部两部门联合印发《关于深化体教融合促进青少年健康

发展的意见》（下文简称《意见》），其目标之一就是把竞技人才的培养融合到教育体系之

中，而学校运动队训练的质量和效率则是实现此目标的关键一环。他山之石，可以攻玉。2019

年笔者有幸成为赴美大学学习的篮球教练员团队的成员，藉此，对美国大学篮球训练实践进行

探究，以期为我国大学篮球训练实践提供借鉴。

1 美国大学篮球训练实践理念

1.1 经验训练与科学训练相結合

个体所感知过的事物，总会在大脑中留下痕迹，或深或浅地保留在记忆之中。这种“潜知”

属于经验知识的范畴，“潜知”越多，经验越丰富，对专项训练的直觉判别、联想、想象形成的

概率增大，从而形成个体对训练的系统认识。美国大学的篮球教练大多数都具有较高的运动

[4]

水平，有着NCAA、NBA、甚至奥运会比赛的经历，在多年实战过程中积累了丰富的经验，

形成独特的执教理念和篮球哲学。不同于我国的快攻、联防、盯人等常规战术分类方式和教学

步骤，美国大学的训练更偏重于战术的具体性和实效性。他们所总结出的“SHELL”防守、“牛

角”进攻、“拉链”进攻、“UCLA”进攻等战术，经过大量的比赛实践验证切实有效，并在全世界

范围内推广。在技术训练时，教练也能够从本体对项目的认知，在细节处给予运动员指导，使

其对技术的运用简单、实用。

经验训练具有鲜明的历史性，但其实效性和指导理念也具有一定局限性。现代竞技体育和

科技之间的关系日趋紧密，人工智能、大数据、云处理等先进科学手段的引入是竞技训练科学

化的重要标志。科技的飞速发展，给训练实践提供了大量现代化技术和工具，为探索训练规

律、丰富训练理论创造了有利条件。教练员运用先进的仪器设备，对运动员的竞技表现、训练

状态、恢复程度等进行实时监控，予以数据化呈现，并以此为依据制定更为合理的训练计划和

采用更具针对性的训练手段，从而提出更为明确的训练目标。美国大学十分重视训练过程中监

控设备的使用，他们常用传感器系统、运动表现分析系统、生理指标监测系统等多种智能训练

监控系统对运动员的跑动速度、跑动距离、传球次数、抢断次数、投篮热区和命中率等多种指

标进行实时统计，计算出场上不同球员搭配所得出的不同效率值，帮助教练了解运动员技术特

点，判断潜在的进攻机会，并提供战术谋略参考，以寻求个人技术最佳使用时机、全队最优化

的阵容组合。与系统相配套分析软件还可以将实时采集到的心率、心率变异性、肌氧饱和度、

最大摄氧量、呼吸率等多项生理指标进行综合评价，教练组可以此判断运动员在训练中的负荷

强度和投入度，并调整训练安排、控制训练节奏，避免训练中出现过度训练或强度不足的现

象。为了及时消除运动员在训练中积累的疲劳，保证下一次训练的强度，美国大学还使用了水

下跑步机、冰浴加压体能快速恢复系统、脉冲恢复系统和反重力跑步机等多种高科技手段来帮

助运动员加速机体恢复，保持竞技状态。

不仅对运动员的训练监控需要数据化，对训练的目标也有同样要求。训练中，美国大学教

练组常将多项技战术训练予以量化，向运动员制定具体、明确的达成目标，增强场上技战术执

行效果。如：（1）强调一场比赛传球达300次以上会获得较高的胜率，以此来要求运动员在

练习和训练赛中尽量多传球。阵地战中大量的传导球，能够较易拉开对手的防守阵型，而这种

理念正与NBA的大数据研究结果相一致。（2）强调每场比赛中，如果能迫使对手出现3组

[5]

以上无效进攻（连续3次进攻均不得分作为一组）的情况，将会提高本场比赛的胜率，以此要

求运动员在防守时提升专注程度，给进攻球员带来持续性压力。

在现代运动训练实践中，经验训练固然是基础、很重要，但仅靠吃苦耐劳的手工作坊式方

法难以提高训练的层次，必须与科学训练相结合方能提高竞技体育整体训练水平，这已成为体

育界的共识。美国大学篮球教练员能在训练中运用先进的科技设备，结合自身丰富执教经

[6]

验，将量化分析与质性认识予以整合，大幅提升了训练的质量和效率。

1.2 有序训练与无序训练相结合

有序训练是根据训练的目的、任务和技战术的特点，对训练的内容、顺序、要求及移动轨

迹等要素作出相应的规定。这种规定能够使运动员较快地掌握技术动作，形成正确的动力定

[7]

型;有效地增加训练的密度，使运动员在较短的时间里熟练技术和战术;提高单个技术动作的结

合水平，提升技战术结合能力;根据技战术的要求，纠正错误动作，改善薄弱环节。但是有序

训练帮助和替代了运动员进行决策，易使其产生依赖感，这将直接影响了运动员自主思维决策

能力的培养，因此必须要与无序训练相结合。

无序训练则是在规定了训练内容、提出了训练要求后，对运动员在练习中的具体行为和实

施不过于约束，以培养他们的决策能力和创造能力，这也是美国大学篮球与我国大学篮球在

[8]

训练理念中的最大区别。篮球是同场对抗项目，它不单是运球、突破、投篮等众多技术动作的

简单叠加，而更是队友、时间、空间以及对手等多元素的复杂组合。在这些难以控制因素的相

互作用中，篮球比赛呈现出复杂多变、跌宕起伏的特征。运动员在面对不可预知的变化中，需

要在很短的时间里做出正确决策。如果仅对运动员进行有序训练，而忽略运动员具有能动性的

思维能力培养，运动员的决策和应变能力将无法提升，比赛中遇到复杂困难的局面就难以应

对。通过对美国4所高校的观摩，并结合对多位教练的访谈，收获认识：美国大学篮球训练

中，教练注重以运动员为训练主体，调动和引导运动员自己学会思考，动脑打球，而这一点在

无对抗状态下的战术演练中体现的更为突出。在3、4和5人的无对抗进攻战术演练中，运动

员首先按战术需求落位并发动，教练要求持球运动员根据自己所想象的比赛中的不同状况，而

去选择突破、传球、投篮或是寻求掩护，非持球运动员则要根据持球人的决策而主动的掩护、

切入、下顺或拉开空间等，选择合理的配合。不同运动员组成的练习小组，由于各自的技术特

点不同，运用选择就不同，每次战术跑动的轨迹也不同;即便是由相同运动员组成的练习小

组，运动员的决策不断发生变化，也导致有10次战术演练就有10次不同的变化。犹他大学男

篮主教练Krystkowiak访谈中提到，在战术练习中，教练员会不断要求运动员增加传球和跑动

的次数。这样战术的变化会呈几何倍数增加，不仅提升了练习的难度，培养运动员的主动思维

能力和创造力，还可形成连续性进攻，增加进攻的不可预测性。

[9]

Keywords： competition and training;basketball in American university;competitive baskeball

reserve talents;integration of physical education and cultural education

美国大学篮球是职业篮球的摇篮，从中涌现出了乔丹、邓肯、杜兰特、库里等国际著名篮

球运动员。无数优秀球员经过大学阶段的培养和磨炼进入了职业联赛，甚至入选国家队，是

[1]

美国篮球长期处于国际领先水准的有力保障。在美国，民众对大学篮球的关注度远远超过

[2]

NBA，其对篮球运动员的培养理念、模式与机制已得到世界的广泛认可

[3]

，是“体教融合”的成

功典范。2020年国家体育总局、教育部两部门联合印发《关于深化体教融合促进青少年健康

发展的意见》（下文简称《意见》），其目标之一就是把竞技人才的培养融合到教育体系之

中，而学校运动队训练的质量和效率则是实现此目标的关键一环。他山之石，可以攻玉。2019

年笔者有幸成为赴美大学学习的篮球教练员团队的成员，藉此，对美国大学篮球训练实践进行

探究，以期为我国大学篮球训练实践提供借鉴。

1 美国大学篮球训练实践理念

1.1 经验训练与科学训练相结合

个体所感知过的事物，总会在大脑中留下痕迹，或深或浅地保留在记忆之中。这种“潜知”

属于经验知识的范畴，“潜知”越多，经验越丰富，对专项训练的直觉判别、联想、想象形成的

概率增大，从而形成个体对训练的系统认识。美国大学的篮球教练大多数都具有较高的运动

[4]

水平，有着NCAA、NBA、甚至奥运会比赛的经历，在多年实战过程中积累了丰富的经验，

形成独特的执教理念和篮球哲学。不同于我国的快攻、联防、盯人等常规战术分类方式和教学

步骤，美国大学的训练更偏重于战术的具体性和实效性。他们所总结出的“SHELL”防守、“牛

角”进攻、“拉链”进攻、“UCLA”进攻等战术，经过大量的比赛实践验证切实有效，并在全世界

范围内推广。在技术训练时，教练也能够从本体对项目的认知，在细节处给予运动员指导，使

其对技术的运用简单、实用。

经验训练具有鲜明的历史性，但其实效性和指导理念也具有一定局限性。现代竞技体育和

科技之间的关系日趋紧密，人工智能、大数据、云处理等先进科学手段的引入是竞技训练科学

化的重要标志。科技的飞速发展，给训练实践提供了大量现代化技术和工具，为探索训练规

律、丰富训练理论创造了有利条件。教练员运用先进的仪器设备，对运动员的竞技表现、训练

状态、恢复程度等进行实时监控，予以数据化呈现，并以此为依据制定更为合理的训练计划和

采用更具针对性的训练手段，从而提出更为明确的训练目标。美国大学十分重视训练过程中监

控设备的使用，他们常用传感器系统、运动表现分析系统、生理指标监测系统等多种智能训练

监控系统对运动员的跑动速度、跑动距离、传球次数、抢断次数、投篮热区和命中率等多种指

标进行实时统计，计算出场上不同球员搭配所得出的不同效率值，帮助教练了解运动员技术特

点，判断潜在的进攻机会，并提供战术谋略参考，以寻求个人技术最佳使用时机、全队最优化

的阵容组合。与系统相配套分析软件还可以将实时采集到的心率、心率变异性、肌氧饱和度、

最大摄氧量、呼吸率等多项生理指标进行综合评价，教练组可以此判断运动员在训练中的负荷

强度和投入度，并调整训练安排、控制训练节奏，避免训练中出现过度训练或强度不足的现

象。为了及时消除运动员在训练中积累的疲劳，保证下一次训练的强度，美国大学还使用了水

下跑步机、冰浴加压体能快速恢复系统、脉冲恢复系统和反重力跑步机等多种高科技手段来帮

助运动员加速机体恢复，保持竞技状态。

不仅对运动员的训练监控需要数据化，对训练的目标也有同样要求。训练中，美国大学教

练组常将多项技战术训练予以量化，向运动员制定具体、明确的达成目标，增强场上技战术执

行效果。如：（1）强调一场比赛传球达300次以上会获得较高的胜率，以此来要求运动员在

练习和训练赛中尽量多传球。阵地战中大量的传导球，能够较易拉开对手的防守阵型，而这种

理念正与NBA的大数据研究结果相一致。（2）强调每场比赛中，如果能迫使對手出现3组

[5]

以上无效进攻（连续3次进攻均不得分作为一组）的情况，将会提高本场比赛的胜率，以此要

求运动员在防守时提升专注程度，给进攻球员带来持续性压力。

在现代运动训练实践中，经验训练固然是基础、很重要，但仅靠吃苦耐劳的手工作坊式方

法难以提高训练的层次，必须与科学训练相结合方能提高竞技体育整体训练水平，这已成为体

育界的共识。美国大学篮球教练员能在训练中运用先进的科技设备，结合自身丰富执教经

[6]

验，将量化分析与质性认识予以整合，大幅提升了训练的质量和效率。

1.2 有序训练与无序训练相结合

有序训练是根据训练的目的、任务和技战术的特点，对训练的内容、顺序、要求及移动轨

迹等要素作出相应的规定。这种规定能够使运动员较快地掌握技术动作，形成正确的动力定

[7]

型;有效地增加训练的密度，使运动员在较短的时间里熟练技术和战术;提高单个技术动作的结

合水平，提升技战术结合能力;根据技战术的要求，纠正错误动作，改善薄弱环节。但是有序

训练帮助和替代了运动员进行决策，易使其产生依赖感，这将直接影响了运动员自主思维决策

能力的培养，因此必须要与无序训练相结合。

无序训练则是在规定了训练内容、提出了训练要求后，对运动员在练习中的具体行为和实

施不过于约束，以培养他们的决策能力和创造能力，这也是美国大学篮球与我国大学篮球在

[8]

训练理念中的最大区别。篮球是同场对抗项目，它不单是运球、突破、投篮等众多技术动作的

简单叠加，而更是队友、时间、空间以及对手等多元素的复杂组合。在这些难以控制因素的相

互作用中，篮球比赛呈现出复杂多变、跌宕起伏的特征。运动员在面对不可预知的变化中，需

要在很短的时间里做出正确决策。如果仅对运动员进行有序训练，而忽略运动员具有能动性的

思维能力培养，运动员的决策和应变能力将无法提升，比赛中遇到复杂困难的局面就难以应

对。通过对美国4所高校的观摩，并结合对多位教练的访谈，收获认识：美国大学篮球训练

中，教练注重以运动员为训练主体，调动和引导运动员自己学会思考，动脑打球，而这一点在

无对抗状态下的战术演练中体现的更为突出。在3、4和5人的无对抗进攻战术演练中，运动

员首先按战术需求落位并发动，教练要求持球运动员根据自己所想象的比赛中的不同状况，而

去选择突破、传球、投篮或是寻求掩护，非持球运动员则要根据持球人的决策而主动的掩护、

切入、下顺或拉开空间等，选择合理的配合。不同运动员组成的练习小组，由于各自的技术特

点不同，运用选择就不同，每次战术跑动的轨迹也不同;即便是由相同运动员组成的练习小

组，运动员的决策不断发生变化，也导致有10次战术演练就有10次不同的变化。犹他大学男

篮主教练Krystkowiak访谈中提到，在战术练习中，教练员会不断要求运动员增加传球和跑动

的次数。这样战术的变化会呈几何倍数增加，不仅提升了练习的难度，培养运动员的主动思维

能力和创造力，还可形成连续性进攻，增加进攻的不可预测性。

[9]

Keywords： competition and training;basketball in American university;competitive baskeball

reserve talents;integration of physical education and cultural education

美国大学篮球是职业篮球的摇篮，从中涌现出了乔丹、邓肯、杜兰特、库里等国际著名篮

球运动员。无数优秀球员经过大学阶段的培养和磨炼进入了职业联赛，甚至入选国家队，是

[1]

美国篮球长期处于国际领先水准的有力保障。在美国，民众对大学篮球的关注度远远超过

[2]

NBA，其对篮球运动员的培养理念、模式与机制已得到世界的广泛认可

[3]

，是“体教融合”的成

功典范。2020年国家体育总局、教育部两部门联合印发《关于深化体教融合促进青少年健康

发展的意见》（下文简称《意见》），其目标之一就是把竞技人才的培养融合到教育体系之

中，而学校运动队训练的质量和效率则是实现此目标的关键一环。他山之石，可以攻玉。2019

年笔者有幸成为赴美大学学习的篮球教练员团队的成员，藉此，对美国大学篮球训练实践进行

探究，以期为我国大学篮球训练实践提供借鉴。

1 美国大学篮球训练实践理念

1.1 经验训练与科学训练相结合

个体所感知过的事物，总会在大脑中留下痕迹，或深或浅地保留在记忆之中。这种“潜知”

属于经验知识的范畴，“潜知”越多，经验越丰富，对专项训练的直觉判别、联想、想象形成的

概率增大，从而形成个体对训练的系统认识。美国大学的篮球教练大多数都具有较高的运动

[4]

水平，有着NCAA、NBA、甚至奥运会比赛的经历，在多年实战过程中积累了丰富的经验，

形成独特的执教理念和篮球哲学。不同于我国的快攻、联防、盯人等常规战术分类方式和教学

步骤，美国大学的训练更偏重于战术的具体性和实效性。他们所总结出的“SHELL”防守、“牛

角”进攻、“拉链”进攻、“UCLA”进攻等战术，经过大量的比赛实践验证切实有效，并在全世界

范围内推广。在技术训练时，教练也能够从本体对项目的认知，在细节处给予运动员指导，使

其对技术的运用简单、实用。

经验训练具有鲜明的历史性，但其实效性和指导理念也具有一定局限性。现代竞技体育和

科技之间的关系日趋紧密，人工智能、大数据、云处理等先进科学手段的引入是竞技训练科学

化的重要标志。科技的飞速发展，给训练实践提供了大量现代化技术和工具，为探索训练规

律、丰富训练理论创造了有利条件。教练员运用先进的仪器设备，对运动员的竞技表现、训练

状态、恢复程度等进行实时监控，予以数据化呈现，并以此为依据制定更为合理的训练计划和

采用更具针对性的训练手段，从而提出更为明确的训练目标。美国大学十分重视训练过程中监

控设备的使用，他们常用传感器系统、运动表现分析系统、生理指标监测系统等多种智能训练

监控系统对运动员的跑动速度、跑动距离、传球次数、抢断次数、投篮热区和命中率等多种指

标进行实时统计，计算出场上不同球员搭配所得出的不同效率值，帮助教练了解运动员技术特

点，判断潜在的进攻机会，并提供战术谋略参考，以寻求个人技术最佳使用时机、全队最优化

的阵容组合。与系统相配套分析软件还可以将实时采集到的心率、心率变异性、肌氧饱和度、

最大摄氧量、呼吸率等多项生理指标进行综合评价，教练组可以此判断运动员在训练中的负荷

强度和投入度，并调整训练安排、控制训练节奏，避免训练中出现过度训练或强度不足的现

象。为了及时消除运动员在训练中积累的疲劳，保证下一次训练的强度，美国大学还使用了水

下跑步機、冰浴加压体能快速恢复系统、脉冲恢复系统和反重力跑步机等多种高科技手段来帮

助运动员加速机体恢复，保持竞技状态。

不仅对运动员的训练监控需要数据化，对训练的目标也有同样要求。训练中，美国大学教

练组常将多项技战术训练予以量化，向运动员制定具体、明确的达成目标，增强场上技战术执

行效果。如：（1）强调一场比赛传球达300次以上会获得较高的胜率，以此来要求运动员在

练习和训练赛中尽量多传球。阵地战中大量的传导球，能够较易拉开对手的防守阵型，而这种

理念正与NBA的大数据研究结果相一致。（2）强调每场比赛中，如果能迫使对手出现3组

[5]

以上无效进攻（连续3次进攻均不得分作为一组）的情况，将会提高本场比赛的胜率，以此要

求运动员在防守时提升专注程度，给进攻球员带来持续性压力。

在现代运动训练实践中，经验训练固然是基础、很重要，但仅靠吃苦耐劳的手工作坊式方

法难以提高训练的层次，必须与科学训练相结合方能提高竞技体育整体训练水平，这已成为体

育界的共识。美国大学篮球教练员能在训练中运用先进的科技设备，结合自身丰富执教经

[6]

验，将量化分析与质性认识予以整合，大幅提升了训练的质量和效率。

1.2 有序训练与无序训练相结合

有序训练是根据训练的目的、任务和技战术的特点，对训练的内容、顺序、要求及移动轨

迹等要素作出相应的规定。这种规定能够使运动员较快地掌握技术动作，形成正确的动力定

[7]

型;有效地增加训练的密度，使运动员在较短的时间里熟练技术和战术;提高单个技术动作的结

合水平，提升技战术结合能力;根据技战术的要求，纠正错误动作，改善薄弱环节。但是有序

训练帮助和替代了运动员进行决策，易使其产生依赖感，这将直接影响了运动员自主思维决策

能力的培养，因此必须要与无序训练相结合。

无序训练则是在规定了训练内容、提出了训练要求后，对运动员在练习中的具体行为和实

施不过于约束，以培养他们的决策能力和创造能力，这也是美国大学篮球与我国大学篮球在

要在很短的时间里做出正确决策。如果仅对运动员进行有序训练，而忽略运动员具有能动性的

思维能力培养，运动员的决策和应变能力将无法提升，比赛中遇到复杂困难的局面就难以应

对。通过对美国4所高校的观摩，并结合对多位教练的访谈，收获认识：美国大学篮球训练

中，教练注重以运动员为训练主体，调动和引导运动员自己学会思考，动脑打球，而这一点在

无对抗状态下的战术演练中体现的更为突出。在3、4和5人的无对抗进攻战术演练中，运动

员首先按战术需求落位并发动，教练要求持球运动员根据自己所想象的比赛中的不同状况，而

去选择突破、传球、投篮或是寻求掩护，非持球运动员则要根据持球人的决策而主动的掩护、

切入、下顺或拉开空间等，选择合理的配合。不同运动员组成的练习小组，由于各自的技术特

点不同，运用选择就不同，每次战术跑动的轨迹也不同;即便是由相同运动员组成的练习小

组，运动员的决策不断发生变化，也导致有10次战术演练就有10次不同的变化。犹他大学男

篮主教练Krystkowiak访谈中提到，在战术练习中，教练员会不断要求运动员增加传球和跑动

的次数。这样战术的变化会呈几何倍数增加，不仅提升了练习的难度，培养运动员的主动思维

能力和创造力，还可形成连续性进攻，增加进攻的不可预测性。

[9]

Keywords： competition and training;basketball in American university;competitive baskeball

reserve talents;integration of physical education and cultural education

美国大学篮球是职业篮球的摇篮，从中涌现出了乔丹、邓肯、杜兰特、库里等国际著名篮

球运动员。无数优秀球员经过大学阶段的培养和磨炼进入了职业联赛，甚至入选国家队，是

[1]

美国篮球长期处于国际领先水准的有力保障。在美国，民众对大学篮球的关注度远远超过

[2]

NBA，其对篮球运动员的培养理念、模式与机制已得到世界的广泛认可

[3]

，是“体教融合”的成

功典范。2020年国家体育总局、教育部两部门联合印发《关于深化体教融合促进青少年健康

发展的意见》（下文简称《意见》），其目标之一就是把竞技人才的培养融合到教育体系之

中，而学校运动队训练的质量和效率则是实现此目标的关键一环。他山之石，可以攻玉。2019

年笔者有幸成为赴美大学学习的篮球教练员团队的成员，藉此，对美国大学篮球训练实践进行

探究，以期为我国大学篮球训练实践提供借鉴。

1 美国大学篮球训练实践理念

1.1 经验训练与科学训练相结合

个体所感知过的事物，总会在大脑中留下痕迹，或深或浅地保留在记忆之中。这种“潜知”

属于经验知识的范畴，“潜知”越多，经验越丰富，对专项训练的直觉判别、联想、想象形成的

概率增大，从而形成个体对训练的系统认识。美国大学的篮球教练大多数都具有较高的运动

[4]

水平，有着NCAA、NBA、甚至奥运会比赛的经历，在多年实战过程中积累了丰富的经验，

形成独特的执教理念和篮球哲学。不同于我国的快攻、联防、盯人等常规战术分类方式和教学

步骤，美国大学的训练更偏重于战术的具体性和实效性。他们所总结出的“SHELL”防守、“牛

角”进攻、“拉链”进攻、“UCLA”进攻等战术，经过大量的比赛实践验证切实有效，并在全世界

范围内推广。在技术训练时，教练也能够从本体对项目的认知，在细节处给予运动员指导，使

其对技术的运用简单、实用。

经验训练具有鲜明的历史性，但其实效性和指导理念也具有一定局限性。现代竞技体育和

科技之间的关系日趋紧密，人工智能、大数据、云处理等先进科学手段的引入是竞技训练科学

化的重要标志。科技的飞速发展，给训练实践提供了大量现代化技术和工具，为探索训练规

律、丰富训练理论创造了有利条件。教练员运用先进的仪器设备，对运动员的竞技表现、训练

状态、恢复程度等进行实时监控，予以数据化呈现，并以此为依据制定更为合理的训练计划和

采用更具针对性的训练手段，从而提出更为明确的训练目标。美国大学十分重视训练过程中监

控设备的使用，他们常用传感器系统、运动表现分析系统、生理指标监测系统等多种智能训练

监控系统对运动员的跑动速度、跑动距离、传球次数、抢断次数、投篮热区和命中率等多种指

标进行实时统计，计算出场上不同球员搭配所得出的不同效率值，帮助教练了解运动员技术特

点，判断潜在的进攻机会，并提供战术谋略参考，以寻求个人技术最佳使用时机、全队最优化

的阵容组合。与系统相配套分析软件还可以将实时采集到的心率、心率变异性、肌氧饱和度、

最大摄氧量、呼吸率等多项生理指标进行综合评价，教练组可以此判断运动员在训练中的负荷

强度和投入度，并调整训练安排、控制训练节奏，避免训练中出现过度训练或强度不足的现

象。为了及时消除运动员在训练中积累的疲劳，保证下一次训练的强度，美国大学还使用了水

下跑步机、冰浴加压体能快速恢复系统、脉冲恢复系统和反重力跑步机等多种高科技手段来帮

助运动员加速机体恢复，保持竞技状态。

不仅对运动员的训练监控需要数据化，对训练的目标也有同样要求。训练中，美国大学教

练组常将多项技战术训练予以量化，向运动员制定具体、明确的达成目标，增强场上技战术执

行效果。如：（1）强调一场比赛传球达300次以上会获得较高的胜率，以此来要求运动员在

练习和训练赛中尽量多传球。阵地战中大量的传导球，能够较易拉开对手的防守阵型，而这种

理念正与NBA的大数据研究结果相一致。（2）强调每场比赛中，如果能迫使对手出现3组

[5]

以上无效进攻（连续3次进攻均不得分作为一组）的情况，将会提高本场比赛的胜率，以此要

求运动员在防守时提升专注程度，给进攻球员带来持续性压力。

在现代运动训练实践中，经验训练固然是基础、很重要，但仅靠吃苦耐劳的手工作坊式方

法难以提高训练的层次，必须与科学训练相结合方能提高竞技体育整体训练水平，这已成为体

育界的共识。美国大学篮球教练员能在训练中运用先进的科技设备，结合自身丰富执教经

[6]

验，将量化分析与质性认识予以整合，大幅提升了训练的质量和效率。

1.2 有序训练与无序训练相结合

训练帮助和替代了运动员进行决策，易使其产生依赖感，这将直接影响了运动员自主思维决策

能力的培养，因此必须要与无序训练相结合。

无序训练则是在规定了训练内容、提出了训练要求后，对运动员在练习中的具体行为和实

施不过于约束，以培养他们的决策能力和创造能力，这也是美国大学篮球与我国大学篮球在

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训练理念中的最大区别。篮球是同场对抗项目，它不单是运球、突破、投篮等众多技术动作的

简单叠加，而更是队友、时间、空间以及对手等多元素的复杂组合。在这些难以控制因素的相

互作用中，篮球比赛呈现出复杂多变、跌宕起伏的特征。运动员在面对不可预知的变化中，需

要在很短的时间里做出正确决策。如果仅对运动员进行有序训练，而忽略运动员具有能动性的

思维能力培养，运动员的决策和应变能力将无法提升，比赛中遇到复杂困难的局面就难以应

对。通过对美国4所高校的观摩，并结合对多位教练的访谈，收获认识：美国大学篮球训练

中，教练注重以运动员为训练主体，调动和引导运动员自己学会思考，动脑打球，而这一点在

无对抗状态下的战术演练中体现的更为突出。在3、4和5人的无对抗进攻战术演练中，運动

员首先按战术需求落位并发动，教练要求持球运动员根据自己所想象的比赛中的不同状况，而

去选择突破、传球、投篮或是寻求掩护，非持球运动员则要根据持球人的决策而主动的掩护、

切入、下顺或拉开空间等，选择合理的配合。不同运动员组成的练习小组，由于各自的技术特

点不同，运用选择就不同，每次战术跑动的轨迹也不同;即便是由相同运动员组成的练习小

组，运动员的决策不断发生变化，也导致有10次战术演练就有10次不同的变化。犹他大学男

篮主教练Krystkowiak访谈中提到，在战术练习中，教练员会不断要求运动员增加传球和跑动

的次数。这样战术的变化会呈几何倍数增加，不仅提升了练习的难度，培养运动员的主动思维

能力和创造力，还可形成连续性进攻，增加进攻的不可预测性。

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