央视《打好乒乓球》解说词(上)

央视《打好乒乓球》解说词

央视《打好乒乓球》解说词（上）

乒乓球视频教学一共50集，本教程系中央电视台五套节目反复热播的《打好乒乓球》教学节目的网络版，分别以直板和横板两大握拍法由浅入深，循序渐进地系统讲授乒乓球基本技战术，是一部不可多得的视频教材，也是学好乒乓球不可缺少的资料！

《打好乒乓球》第01集.rm

１、概述（回顾历史，介绍本套光盘等）。２、直、横拍握拍法。

３、球感练习(12:35)：1向地面拍乒乓球 2原地托球及移动中托球（绕着球台走） 3掂球（体会高低轻重在手上的感觉） 4台上推球

４、乒乓小知识(16:38)：球拍介绍、乒乓球介绍。

比赛用球有白色黄色两种，以前直径为38毫米，2000年10月以后改为40毫米，重量2.7克，其弹跳性能在标准用台上30厘米高自由落体，弹跳高度大约23厘米

５、球性练习(17:08)：抛球 1低抛（球放在非持拍手掌心内，手不要过于蜷着） 2高抛（手稍稍向下沈一下，但不低于台面，发力时要猛）。抛球的目的是为了发好球，抛球时手掌要在乒乓球台面之上，端线以外，抛球高度必须超过16厘米，抛球要尽量垂直。低抛时发力要柔，高抛时发力要猛。

《打好乒乓球》第02集.rm (20:05)

１、球感练习——推、拨、攻。

(1)对推练习(20：40)：直板反手推球要注意食指稍微加点力，拇指略放松，在球反弹的上升期，也就是还没有弹跳到最高点时推球。

(2)反手拨球(21:33):横板反手拨球的时机和直板反手推球是一样的,也是在球反弹的上升期还没有弹跳到最高点拨球为好。

(3)直板正手攻球(22:43)：直板正手攻球要注意大拇指要稍微加点力，食指略放松。在来球跳至上升期时，借助来球的反弹力还击，攻球的中上部。

(4)横板正手攻球(23:25):横板正手攻球和直板正手攻球一样,在来球跳至上升期时，借助来球的反弹力还击，攻球的中上部。

２、乒乓小知识：球台标准尺寸:台长2.74米,台宽1.525米,台高0.76米,网宽1.83米,网高0.1525米。

３、基本步法(25:25):

(1) 侧跳步:

向左侧跳的时候,蹬地脚是右脚,向右侧跳的时候,蹬地脚是左脚,侧跳的时候,步幅要稍大一些。

(2) 并步跳(26:15):

并步跳比侧跳步的步幅要小一些,并步跳的方向不仅可以向左向右,还可以向斜前方,斜后方。

(3) 碎滑步(27:18):

碎滑步的步幅要小,跟进要快,身体重心保持平稳,起伏不大,可以向左向右,斜前方,斜后方滑动。

(4) 交叉步(29:15):

向左前交叉时,右脚在左脚前横跨一步,后交叉时,右脚在左脚后横跨一步,髋部要随步伐灵活转动。

４、乒乓小知识(30:30)：击球部位与拍面角度。以时钟12-6点表示：上部12点，中部3点，下部6点。.

５、平击发斜线球(31:40):平击发球是一般上旋,一般速度的发球。

(1)直板正手平击发斜线球:在右手持拍的情况下,正手平击发球时,左脚稍前,右脚稍后,向身体的右后方引拍,当抛起的球回落到比球网稍高时,向左前上方挥拍迎球,击球的中上部,第一落点在本方球台中间偏后的位置。

(2)横板正手平击发斜线球(33:45):横板正手平击发球的要领与直板的要领是一致的。

(3)直板反手平击发斜线球(35:05):直板反手平击发球的时候,右脚稍前,左脚稍后,向身体的左后侧方引拍,当抛起的球回落到比球网稍高时,向右前上方挥拍迎球,击球的中上部,第一落点在本方球台中间偏后的位置。

(4)横板反手平击发斜线球(36:45):除了在站位上与直板略有不同外,其它的要领是一致的,右脚既可以稍前与左脚,也可以双脚平行。

《打好乒乓球》第03集.rm (39:23)

１、平击发直线球(40:05):要多向前用力

２、近台正手位攻球(44:35):

(1)基本站位姿势、原地步法和重心移动(44:44):重心移动的要领是:重心由右脚移向左脚,右脚内扣,左脚外旋,腰髋配合转动。当重心由左脚移向右脚时,左脚内扣,右脚外旋,同样地要配合腰髋转动。

(2)直板正手攻球(45:55):直板正手攻球的动作要领是:左脚稍前,右脚稍后,身体离台约50厘

米,手臂自然放松,保持一定弯度,不要小于90度大于120度,拍面稍前倾(约80度),随着身体向右移动,手臂向身体右后侧方引拍,在来球跳到高点期时,手臂迅速向左前上方挥动(肘部不要夹得太紧,手臂要呈半圆形挥动),击球的中上部,同时身体重心由右脚移至左脚,击完球后,迅速还原,准备下一板击球。

(3)横板正手攻球(48:40):与直板基本一致。

３、乒乓小知识(50:45)：击球时间。(上升前期,上升后期,高点期,下降前期,下降后期)

４、近台侧身位攻球(51:15)

(1)直拍正手侧身斜线攻球:左脚在前,右脚在后,身体保持侧向位置,把身体让开,手臂向前发力为主,直拍近台正手侧身斜线攻球一定要注意身体的侧向位置和发力方向,拍面稍前倾,在来球高点期,击球的中上部 (2)横拍正手侧身斜线攻球(53:10):横拍近台正手侧身斜线攻球与直板基本相同,一定要注意站位与发力方向。

(3)直拍正手侧身直线攻球(54:35)

(4)横拍正手侧身直线攻球(56:05)

《打好乒乓球》第04集.rm

１、多球强化练习正手攻球。(01:15)

正手攻球的总体特点是:站位近,动作小,速度快,常常借用对方来球的力量进行回击。