复旦女博士生命日记活着就是王道

复旦女博士生命日记活着就是王道

复旦女博士生命日记:活着就是王道

篇一：复旦女博士于娟抗癌日记

复旦女博士于娟：为啥就是我得癌症？

复旦女教师于娟已经去世半年多了，但这篇《为啥是我得癌症？》值得每个人认真阅读。不要再瞎吃八吃、暴饮暴食、嗜荤如命，不要再拼命工作、天天熬夜，不要再小瞧周边的环境状态，特别是小心家具中的甲醛！

于娟说道：我在癌症里整整绝望了一年，人间极刑般的苦难，身心已经蹂躏至不可蹂躏，我不敢看见这件事在任何一个人身上出现，但凡是人，我都必须回去帮忙他们回去防止，哪怕就是我最为憎恶喜欢的人。

时隔一年，几经生死，我可以坐在桌边打字，我觉得是我思考这个问题的时候了，客观科学，不带任何感情色彩地去分析总结一下，为啥是我得癌症。做这件事对我并无任何意义，但是对周围的人可能会起到防微杜渐的作用。我在癌症里整整挣扎了一年，人间极刑般的苦痛，身心已经摧残到无可摧残，我不想看到这件事在任何一个人身上发生，但凡是人，我都要去帮他们去避免，哪怕是我最为憎恨讨厌的人。

之所以回去思索这个问题并且尽量所写下来是因为，无论从什么角度分析，我都不必须就是患上癌症的那个人。

痛定思痛，我开始反思自己究竟哪点做得不好，所以上天给我开个如此大的玩笑，设个如此严峻的考验。

第一部分饮食习惯

1、瞎吃八吃

我就是个从来不可以在餐桌上婉拒尝鲜的人。基于很多客观原因，比方老爹就是厨子之类的得天独厚条件，我喝过很多不想喝的东西，不全然统计数据，孔雀、海鸥、鲸鱼、河豚、梅花鹿、羚羊、熊、麋鹿、驯鹿、麂子、锦雉、野猪、五步蛇诸如此类不胜枚举。除了鲸鱼就是在日本的时候超市自己卖的，其他都就是顺水推舟式的被招待。然而，我却必须深刻反省，这些东西都不想喝。

尤其我看了《和谐拯救危机》之后。选择吃他们，剥夺他们的生命让我觉得罪孽深重。破坏世间的和谐、暴虐地去吃生灵、伤害自然毁灭生命这类的话就不说了，最最主要的是，说实话，这些所谓天物珍馐，味道确实确实非常一般。那个海鸥肉，高压锅4个小时的煮炖仍然硬的像石头，咬上去就像啃森林里的千年老藤，肉纤维好粗好干好硬，好不容易啃下去的一口塞在牙缝里搞了两天才搞出来。 我们必须坚信我们精明的祖先，几千年的智慧结晶，他们甄选了悠长悠长的时候，远远短过我们寿命时间的无数倍，才最终瞄准了我们现在的食材，并由此圈养。如果孔雀比鸡美味，那么现在鸡就是孔雀，孔雀就是鸡。

2、暴饮暴食

我就是个率性随意的人，处事讲究一剑KMH快意恩仇，喝东西讲究大碗饮酒小口吃肉。我的食量闻名中外，在欧洲的时候导师动不动就恳请我回去喝茶，原因就是老太太没胃口，看看我喝茶喝得风卷残云很就是过瘾，存有我吃饭餐谈笑话她就存有食欲。其二，我很不吃。之所以叫做bluemm是因为在复旦读书时候导师存有六个一起搞课题的研究生，我就是唯一的女生。但是聚餐的时候，5个男生没比我喝得多的。

年轻的傻事就不说了，即便工作以后，仍然屏着腰痛(其实已经是晚期骨转移了)去参加院里组织的阳澄湖之旅，一天吃掉7个螃蟹。我最喜欢玩的手机游戏是贪吃蛇，虽然功夫很差。反思想想，无论你再灵巧机敏，贪吃的后果总是自食其果。玩来玩去，我竟然是那条吃到自己的贪食蛇。

3、嗜荤例如命

得病之前，每逢吃饭若是桌上无荤，我会兴趣索然，那顿饭即便吃了很多也感觉没吃饭一样。我妈认为这种饮食嗜好，或者说饮食习惯，或者说遗传，都是怪我爹。我爹三十出头的年纪就是国家特一级厨师，90年代的时候，职称比现在难混，所以他在当地烹饪界有点名头。我初中时候，貌似当地三分之一的厨子是他的徒子徒孙，而认识他的人都知道我是他的掌上明

珠。可想而知，我只要回去饭店，就可以被重新认识不重新认识叫做我“师妹，师叔”的厨子带回厨房，可以着劲地纳。那时候没身心健康饮食一说道，而且北方小城物质贫乏，荤食匮乏。我喝的都就是荤菜。

其二就是，我很喜欢吃海鲜。话说十二年前第一次去光头家，他家在舟山小岛上。一进家门，我首先被满桌的海鲜吸引，连他们家人的问题都言简意赅地打发掉，急吼吼开始进入餐桌战斗，瞬间我的面前堆起来一堆螃蟹贝壳山。公公婆婆微笑着面面相觑。我的战斗力惊人超过了大家的预算，导致婆婆在厨房洗碗的时候，差公公再去小菜场采购因为怕晚饭不够料了。十几年之后每次提到我的第一次见面，婆家人都会笑得直不起腰，问我怎么不顾及大家对你第一印象。我的言论是：我当然要本我示人，如果觉得我吃相不好，就不让我当儿媳妇的公婆不要也罢，那么蹭一顿海鲜是一顿，吃到肚子里就是王道。

我在这里写下这些不是说道吃海鲜不好，而是在思考为啥我多喝必须患病：我就是鲁西北的土孩子，不是海边长大海里长大的弄潮儿，一方水土养一方人，光头每日喝生虾生螃蟹呀，而我长期喝就可以存有这样那样的身体变化：娶至海岛不等同于我就变成了渔民的体质。 话说我得了病之后，光头一个星期不到，考研突击一样看完了很多不知道哪里搞来的健康食疗书，比方坎贝尔的《中国健康调查报告》、《治愈癌症救命疗法》等等，引经据典，开始相信牛奶中的酪蛋白具有极强的促癌效果，以动物性食物为主的膳食，会导致慢性疾病的发生(如肥胖、冠心病、肿瘤、骨质疏松等)，以植物性食物为主的膳食最有利于健康，也最能有效地预防和控制慢性疾病。即多吃粮食、蔬菜和水果，少吃鸡、鸭、鱼、肉、蛋、奶等。可怜躺在床上只能张嘴喂食的我，开始化疗那天开始就从老虎变成了兔子。

话说命运经历换得的关于化疗时候必须喝什么的经验，我会有空写下下来给大家互动，最出色所有所有人一辈子都用没，但是无论怎么说，像是我这样切身体会的东西须要使须要的人晓得，以免像是我这样走弯路。

第二部分睡眠习惯

这些文字不像是我平时行文blog，想起哪里写下至哪里，所以我写下这个系列很慢很慢，因为我自指出这些文字比我的博士论文更有价值，比我刊登的所有学术文章存有读者。我必须尽可能掌控自己不要下笔千言离题万里之外，还要系统深入细致地前后回忆起分析一遍。

现在这个社会上，太多年轻人莫名其妙得了癌症，或者莫名其妙过劳死，而得到的原因往往是所谓的专家或者周围人分析出来的。因为当事人得了这种病，苟活世间的时间很短，没有

心思也没能力回去行长文劝诫世间男女，过劳死的更不可能将冲出来表明原因再蹲回去棺材回去。我做为一个复旦的青年教师，存有责任存有义务回去搞我能够搞的事，使周围活著的人更好的活下去，否则，刚读了个博士学位就存有癌症晚期，唇了还不是保家卫国壮烈牺牲的，这样无异于鸿毛。写下这些文字，哪怕一个人收益，我也可以使自己真的，还有点价值。

我平时的习惯是晚睡。其实晚睡在我这个年纪不算什么大事，也不会晚睡晚出癌症。我认识的所有人都晚睡，身体都不错，但是晚睡的确非常不好。回想十年来，自从没有了本科宿舍的熄灯管束(其实那个时候我也经常晚睡)，我基本上没有12点之前睡过。学习、考gt之类现在看来毫无价值的证书、考研是堂而皇之的理由，与此同时，聊天、网聊、bbs灌水、蹦迪、吃饭、k歌、保龄球、吃饭、一个人发呆(号称思考)填充了没有堂而皇之理由的每个夜晚。厉害的时候通宵熬夜，平时的早睡也基本上在夜里1点前。后来我生了癌症，开始自学中医，看黄帝内经之类。就此引用一段话：

下午5――7点酉时肾经当令

晚上7――9点戌时心包经当令

晚上9――11点亥时三焦经当令

晚上11――1点子时胆经当令 凌晨1――3点丑时肝经当令

凌晨3――5点寅时肺经当令

凌晨5――7点卯时大肠经当令

当令是当值的意思。也就是说这些个时间，是这些器官起了主要的作用。从养生的观点出发，人体不能在这些时候干扰这些器官工作。休息，可以防止身体分配人体的气血给无用的劳动，那么所有的气血就可以集中精力帮助当令肝脏工作了。

长期以往，看球，或者看球，对身体就是很没好处的。我的肝存有几个指标在揭发癌症的时候偏高，但是我此前没任何肝脏问题。我非常怪异并且急于搞出明白为什么我的肝功能有点大问题，因为肝功能不好无法稳步化疗的。不久以后我搜到了下面一段话：

中国医科大学附属盛京医院感染科主任窦晓光介绍，熬夜直接危害肝脏。熬夜时，人体中的血液都供给了脑部，内脏供血就会相应减少，导致肝脏乏氧，长此以往，就会对肝脏造成损

连累。

23时至次日3时，是肝脏活动能力最强的时段，也是肝脏最佳的排毒时期，如果肝脏功能得不到休息，会引起肝脏血流相对不足，已受损的肝细胞难以修复并加剧恶化。而肝脏是人体最大的代谢器官，肝脏受损足以损害全身。所以，“长期熬夜等于慢性自杀”的说法并不夸张。因此，医生建议人们从23时左右开始上床睡觉，次日1至3时进入深睡眠状态，好好地养足肝血。

患病之后我安生了，说实话，客观情况就是我基本丧失了自理能力，洗澡都就可以青莲着脖子必须液体，更不要说道看球蹦迪。因此我每天都很早睡，然后每天已经开始喝绿豆水、喝天然维生素b、喝杂粮粥。然后非常奇妙的就是，别的病友化疗可以肝功能越来越高，我居然养好了，第二次化疗，肝功能全然恢复正常了。

希望此段文字，对需要帮助的人有所贡献。也真心希望我的朋友们，相信千里之堤毁于蚁穴这句古话。我们是现代人，不可能脱离社会发展的轨迹和现代的生活节奏以及身边的干扰，那么，在能控制的时候多控制，在能早睡的时候尽量善待下自己的身体。有些事情，电影也好、bbs也好、k歌也好，想想无非感官享受，过了那一刻，都是浮云。

唯一摔在地上的，就是你身心健康的身体。

第三部分突击作业

这一部分，我不晓得算是作息习惯还是工作习惯。 说来不知道骄傲还是惭愧，站在脆弱的人生边缘，回首滚滚烽烟的三十岁前半生，我发觉自己居然花了二十多年读书，读书二字，其意深妙。只有本人才知道到底从中所获多少。

也许只有我自己晓得我就是顶着读书的名头，小把挥霍一空自己的青春与生命。因为相当短一段时间我就是知名的不折不扣2w女。所谓2w女是指只有在考试前2周才可以认真学习的女生：2weeks。同时，考过的成绩也就是tooweak。

各类大考小考，各类从业考试，各类资格考试(除了高考，考研和gt)，可能我准备时间都不会长于两个星期。不要认为我是聪明的孩子，更不要以为我是在炫耀自己的聪明，我只是在真实描述自己一种曾真实存在的人生。

我就是自控力较弱的人，就是争强好胜自控力较弱的人，就是争强好胜决不认输自控力较弱的人。

篇二：于娟生命日记

于娟用生命译成的忠告:活著就是王道刊登时间：2021-04-26来源：东方网

4月19日，复旦大学海归博士、抗癌教师于娟的生命终结了。她在患病15个月的时间内，在病榻上陆续写下了生命日记：“我想告诉大家，什么是我拿命试过，此路不通。”这些用最后的生命写成的忠告，是非常值得大家，特别是值得白领们一读的。

于娟在患病前，过的就是一种典型的“年轻人”的生活。如今，她用代笔“活著就是王道”的博客思考病情写到：饮食上“暴饮暴食”、“嗜荤例如命”就是患病的关键原因之一。“我就是鲁西北的土孩子，不是海边长大海里长大的弄潮儿，一方水土养一方人，光头（于娟的丈夫）每日喝生虾生螃蟹呀，而我长期喝就可以存有这样那样的身体变化：娶至海岛不等同于我就变成了渔民的体质。”“暴饮暴食”增添体内的变化就是渐进式的，海鲜对于娟来说，并不是一个不好东西。过度的口腹之欲，增添的后果就是身体的灭顶之灾。今天的多喝，就是明天的太少喝。为了明天的多喝，今天就要太少喝。管好你的舌头，饮食无为将并使人头脑清醒、思维灵巧。卸下“暴饮暴食”这把屠刀，你虽不一能够立地成佛，也许能活至上海人的平均寿命。

于娟10年来不曾在12点前睡过。熬夜干什么？于娟反思写道：“聊天、网聊、bbs灌水、蹦迪、吃饭、k歌、保龄球、一个人发呆（号称思考），填充了没有堂而皇之理由的每个夜晚。”“没有堂而皇之理由”的熬夜，就是慢性自杀，就是破坏身体内部的平衡，就是对自己生命的不负责任，就是让癌细胞有了滋长的可乘之机。人体的生物钟是不容随意破坏的。破坏了，再想修复，就很困难。它一定会用不正常的摆动或者停止摆动来惩罚你。一位医生告诉于娟：“熬夜直接危害肝脏。熬夜时，人体中的血液都供给了脑部，内脏供血就会相应减少，导致肝脏乏氧，长此以往，就会对肝脏造成损害。”

患上了肝癌，在今天，纵然扁鹊再世，也就是回天乏力。所以，每一个活著的人，没万不得已，一定不要看球，在晚上11时前老老实实躺下。恳请忘记美国总统汇报罗斯福的劝诫：“早睡早起，身心健康、财富、精明将可以充斥你。”反之，身心健康、财富、精明，将提早返回你。生命的耗尽的只有一个可怕的后果：在三十多岁甚至更年长的时候，使生命的火花提早点燃。于娟的意外，就是一个可怕的先例。

如今，有一些年轻人，莫名其妙地得了癌症，另一个原因是过劳。为了考研、考gt、考某种意义不大的证书、为了晋级，经常被动加班，信奉那种“不到deadline是激发不出学习热情的”状态，等等。一天24小时，16小时或更多时间处于紧张状态。紧张与放松，乃是由生活发动的两种相辅相成的力量。如果我们的身体长期缺乏这两种力量的平衡，就会出现各种各样的意外，各种各样的疾病就会夜半来敲门。忽略健康的人，是在与自己的生命开玩笑。典型的“年轻人”的生活，实在是一种典型的不健康的生活，是一种缩短寿命的生活。于娟写道：“健康真的很重要，在生死临界点的时候，你会发现，任何的加班，给自

己太多的压力，买房买车的市场需求，这些都就是浮云。”这段话，就是于娟还给我们的忠告，应该我们再恩三思。

有的白领说，已养成了熬夜的习惯，怎么办？下决心改，就是了。没有不可以改的习惯，就看你有没有决心改。人之将死，其言也善。于娟的留言，给我们上了一堂珍惜生命、就必须爱护健康的科普课。从这一点来看，于娟虽然离开了人间，她依然是我们大家的老师。(吴兴人)

以此文警戒世人，爱护生命，必须从现在已经开始。

篇三：于娟《生命日记》

于娟出生于1978年，上海复旦大学青年教师，2021年12月诊断患乳腺癌后，写出一年多病中日记，在日记中思考生活细节，并收到“在命运临界点的时候，你可以辨认出，任何的上班（长期看球等同于慢性自杀未遂），给自己太多的压力，买房买车的市场需求，这些都就是浮云。如果存有时间，好好陪你的孩子，把买车的钱给父母亲卖双鞋子，不要拚命回去再加什么大房子，和重归于好的人在一起，蜗居也温暖”的感慨，引发网友高度关注和热议。2021年4月19日凌晨三时许，于娟离世，遗留下70多篇“癌症日记”。

任职：回国任职复旦大学社会发展与公共政策学院讲师

家庭情况：一个大学副[1]教授的妻子，一个两岁孩子的母亲。

生病情况：2021年12月被确诊患上了乳腺癌晚期，2021年1月2日于娟被进一步确诊乳腺癌晚期。

再远的飞行器也必须降落，再短的旅行总会回家。2021年4月19日凌晨三时许，于娟离世

生命日记 体悟生命

在生死临界点的时候，你会发现，任何的加班（长期熬夜等于慢性自杀），给自己太多的压力，买房买车的需求，这些都是浮云。如果有时间，好好陪陪你的孩子，把买车的钱给父母亲买双鞋子，不要拼命去换什么大房子，和相爱的人在一起，蜗居也温暖。

――节录于娟博客

这是于娟“癌症日记”中被网友转载最多的段落之一，近日来悄然打动了许多人，短短两周，她名为“活着就是王道”的博客吸引了100多万的访问人次，平淡而诚挚的文字让每一篇博文下满是祝福。

于娟，女，32岁，祖籍山东济宁，海归，博士，复旦大学优秀青年教师，一个两岁孩子的母亲，乳腺癌晚期患者。这位32岁的复旦大学女教师，在2021年元旦左右被诊断为乳腺癌晚期，已迁移至全身躯干骨。她在健康状况稍不好的时候，已经开始回忆起并记录下癌症化疗的点点滴滴。在短短文字的后面，却是一个悲观勇敢并坚信奇迹的女儿、妻子和妈妈。

于娟并不愿意有人关注她。她所希望的，是有人关注她用生命写下的文字，希望有人能够透过她的文字关注自己的

身心健康和生活方式，从“于娟日记”在社会上热议以来，也引起了我们对现代人生活方式的思索，如何就可以更身心健康、更欢乐的生活，深入探讨合乎现代社会发展的生活方式和价值观变成了如今人们高度关注的话题。

宁津：既然我们都无法“早知道”

于娟图片(22张)

于娟坚持每天两次更新博客，提倡健康的生活方式，并且坦白说后悔自己曾经这样――“回想10年来，基本没有12点之前睡过，学习、考gt之类现在看来毫无价值的证书，考研是堂而皇之的理由，与此同时，聊天、bbs灌水、蹦迪、k歌、保龄球、吃饭、一个人发呆填充了没有堂而皇之理由的每个夜晚，厉害的时候通宵熬夜”。但很遗憾的是，很多网友，一边看着于娟的博客，一边重复着跟过去的于娟同样的生活，只因为他们还没有感到“生命临界

点”的危机。

相比网友们的“明知故犯”，在“生命日记”之外，其实更令人警醒的是，在中国，像于娟这样的人，可算是“优等生”、“优等白领”的典型，但她认为自己考的gt证书“毫无价值”，考研是“堂而皇之”，毫不夸张地说，这也间接反映出了我们生命教育的缺失。我们的教育，更加偏重分数和考试，而对“人生”、“生命”较少涉及。很多家长和老师眼中的“好孩子”、“优等生”，只知道沿着家长和老师指点的方向努力，考大学、考研究生、考博士、找一份好工作、结婚生子，直到有致命性的危机出现，他们才恍然大悟：这并不是我想要的生活！我过去的很多努力都是没有意义的！与此同时，还有很多父母，把梦想寄托在孩子身上，当原本成绩出众的孩子因没有考进理想的大学选择了逆反甚至轻生，他们才知道后悔：早知道会这样，我当初就不该逼他。还有很多子女，平时忙于工作，忙于小家庭，直到父母病重，他们才觉得遗憾：早知道会这样，我肯定会抽出时间来多陪陪父母。

“晚晓得可以这样”，这已经变成了我们哀伤时最常用的句式。当然我们也都确切，我们都无法“晚晓得”，所以我们能够搞的，也正是于娟老师一再告诫我们的，就是好好把握住当下，以不能而令自己将来生气的方式回去生活。

在生活方式的选择上，苹果公司ceo乔布斯提供了出色的答案。2021年乔布斯在斯坦福大学毕业典礼上的演讲中提到，他17岁的时候读到这句话――如果你把每一天都当作生命中最后一天去生活的话，那么有一天你会发现你

就是恰当的。“从那时已经开始，过了33年，我在每天早晨都会对着镜子问自己：‘如果今天就是我生命中的最后一天，你可以不能顺利完成你今天想要搞的事情呢？’当答案已连续多天就是‘no’的时候，我晓得自己须要发生改变某些事情了。”乔布斯晓涛了一个学期的大学，但这并不阻碍他把时间和精力用在自己最想要搞的事情上面：21岁与人合作创立苹果公司，三十多年去一直就是it界的风云人物，这就是一个常人在发生改变着自己不理想的生活。

杨文：生命的本质是什么？不管怎样生活，只有身体健康才能做着到。只是，一直都活在压力下，而丢掉了原本自己心底想要的生活，这样的生活就好像总是缺失了什么。一个活着，喜欢的是夜夜笙歌也好，喜欢的是周游世界也好，总该要拖着自己的身体去做。活着精彩才是王道。不该在失去的时候才懂的珍惜，虽然很多人都明白这个道理，可是却还是义无反顾地去做相反的事儿了。其实我们都在写着“生命日记”，用着自己的生命去书写自己的生活。

回忆起一个中年丧妻的画家，存有一次泪流满面地跟我说道：活著真不好。对照那些意外的人，我们就可以晓得搞一个健健康康的普通人的欢乐。所以于娟的存有，就是做为一个悲情人物，使我们看见了普通生命的真实价值。别人连活下去的权力都被褫夺了，别人在睡梦中都被疼痛煎熬得死去活来，我们还埋怨啥，还愤慨啥，还不均衡啥。于娟，我很钦佩她。谢谢她给我们的救赎。这就是必须我们在忙的同时，多抽走些时间思索一下，生命的本质就是什么？就是颓废？