长时间睡觉不枕枕头好吗?对睡眠有哪些影响?

 

在平时生活中，有很多人都不喜欢睡枕头，但是也有很多人喜欢在睡觉的时间，枕头枕的高，可是，睡觉的时候，枕头枕着太高也是不好的，那么，睡觉的时候可以不睡枕头吗?如果睡枕头的话，要枕多高才是适合呢？下面就给大家介绍。

很多人以为睡觉不枕枕头没什么，不会有什么大碍，只要自己觉得舒服就行，事实上，睡觉不枕枕头好吗?经过大量的研究发现，睡觉不枕枕头是有很多坏处的，尤其是对颈椎的影响很大，所以，睡觉的时候不仅要枕枕头，还要注意枕头的高度。

人体如果长时间睡觉不枕枕头就会造成颈椎受伤。颈椎位于人体脊柱上端，包在颈内，由7块椎骨组成。所谓的生理弧度是由这7块椎骨形成的一个圆滑的、朝向前方的弧，枕头的作用就是维持这个正常的生理曲线。如果长时间不用枕头原本应该弯曲的颈椎就会变直，那就会驼背，对颈椎椎造成损伤，并且还会影响整个脊柱的健康。

对于大部分人来说，睡觉是需要枕枕头的。因为人在睡眠过程中，睡觉如果不枕枕头，头的位置就比心脏低，会导致流入头部的血液偏多，影响头部血液循环，血管充盈，管壁受压，醒来后会感到头晕，眼皮浮肿，严重影响了睡眠的质量。那么枕头多高合适呢?枕头的高度应该根据人体的发育成长来看。

1、睡觉枕头多高合适?

睡觉要枕枕头，那么枕头多高才合适呢?枕头太高，会加重颈椎的负担，从而导致落枕等不舒适的现象。枕头太低，则会使头部充血造成眼睑和颜面浮肿，并且下颚会因此向上抬，容易张口呼吸，出现打鼾的情况。那么到底枕头多高合适，一般简便的方法就是枕头的高度刚好是一个拳头的高度。这样的枕头高度刚刚好。使用太硬的枕头，会伤害到头皮;太软的枕头，不定型，影响呼吸和血液循环。所以枕头应该选择荞麦枕头等硬度适中的。

2、睡眠时间一般是什么时候？

一般睡眠时间是指人们的一种自然的生理需求，通常在晚间进行。在这个时间段，肌肉得到松弛，体力开始恢复，大脑也得到休息。18岁以下的人们睡眠时间较长，从9到20不等。而在18岁到6岁之间的成年人则需要7到8的睡眠时间，60岁以上的老年人一般要5.5到7个的睡眠时间。很多人因为生活和工作压力心理焦虑和情绪紧张，以及没有正确使用枕头、被套等。

3、睡眠时间如何使用枕头？

拥有高质量的睡眠，首先要确保外部客观环境能够帮助人们更好的休息，其中如何正确的使用枕头就很重要了。有人经常会问，睡觉不枕枕头好吗?这个问题首先要看一下你的枕头合不合适。选择枕头要从几个方面入手。，高度。枕头不宜过高，高枕容易得颈椎病，睡觉时会改变我们正常的脊柱生理弯曲。而低枕则容易使工学不平衡，睡眠后容易造成颈部和肩部酸痛。当然不用枕头就更不科学了，睡觉不用枕头，会产生口干舌燥，咽喉疼痛和打呼噜的现象。

上面就是给大家介绍的有关睡觉的时候到底要不要使用枕头的相关知识，为了能够有更好的工作和生活，大家在平时睡觉的时候尽量要使用枕头，而且枕头不要太高，也不要过硬，枕头是保证睡眠质量的基础。