孕妇的日常生活护理

孕妇的日常生活护理

【学习目标】

通过本部分内容的学习，学习者需要：

1.掌握孕妇发生口腔健康问题及尿路感染的原因。

2.能够指导和帮助孕妇养成良好的孕期生活习惯。

3.具有良好的职业素养和沟通能力。

孕妇在妊娠期间，对生活起居、个人卫生、着装、洗漱、外出等都有一定的

要求。

【案例导入】

案例：刘女士，24岁，停经28周。既往身体健康，月经周期规律，无不

良嗜好。体查：发育正常，营养良好，心肺检查无异常。妇科检查：子宫增大与

孕周相符。请你为刘女士指导妊娠期的生活护理。

一、生活环境

（一）开窗通风：每天开门开窗、通风换气,但要防止对流风。室内应整齐

清洁、舒适安静。

（二）温度适宜：室温最好保持在20-2。温度太高会使孕妇全身不适。温

度太低会影响孕妇正常生活。

二、个人卫生

（一）口腔卫生：每次餐后3分钟内刷牙。刷牙时，选择小头软毛牙刷，要

竖剧。

（二）洗澡：

1.勤洗澡:孕期皮肤的呼吸功能增强,出汗较多,应经常洗头、洗澡。洗浴应

采取淋浴。

2.防意外:孕早期,如早孕反应严重,身体虚弱,应防止孕妇虚脱。孕晚期孕妇

行动笨拙,应防止摔倒发生意外。

（三）清洁会阴：

1.妊娠后阴道分泌物增加,需要每晚用专用盆、专用毛巾、温开水清洗会阴。

2.及时更换内衣。清洗会阴后换干净内裤,应选用透气性强、吸水性好的棉

质内裤。

3.防止交叉感染。大、小便后用卫生纸擦拭一定从前往后擦。因女性尿道长

度只有5-6cm，从后往前擦极易引起尿路逆行感染。

三、孕妇着装

孕妇着装要做到全棉、松软、宽大。

（一）穿着舒适：贴身内衣一定要是纯棉或真丝面料,款式要宽松,穿着要舒

适。

（二）不宜紧束：妊娠期间不应穿三角紧身内裤，以妨碍腹部血液循环；不

应穿紧束乳罩。妊娠6个月以后穿的裤子腰部应前高后低不束腰带，以孕妇裤为

宜。

（三）防止下肢水肿：妊娠7个月后,有的孕妇会出现腿肿、脚肿现象，这

时可配一双弹力长筒袜。因为弹力袜有消除疲劳缓解脚肿胀和静脉曲张的作用。

（四）注意安全：孕妇穿鞋首先考虑安全性。选择鞋应注意以下几点：

1.尺度合脚:鞋的宽窄、大小要合适，透气性好。宽松、轻便、帮底柔软的

鞋有助于减轻脚的疲劳。

2.鞋跟适宜:鞋后跟高度不超过2cm。

3.注意防滑:鞋底上要有防滑纹，以防孕妇滑倒。

四、孕妇睡眠

（一）保证充足睡眠：睡眠不足会引起疲劳。孕妇每天要保证8-9小时睡眠

时间。孕中晚期，隆起的腹部会压迫孕妇的腰部，建议这时的孕妇采取左侧卧位

睡姿。

（二）养成午睡习惯：午睡可使孕妇精神放松，恢复体力。因此，孕妇应养

成每天午睡的习惯。时间无须太长,以精神、体力得到恢复为宜。午睡时脱下鞋、

垫高双脚让全身放松，恢复效果会更佳。

五、孕妇活动

孕妇要进行适当的活动。适合孕妇的活动形式有:

（一）散步：散步是孕妇最常用的一种运动方式,不需要借助任何器械。孕

妇散步应择上午9:3010:30,下午143016:00行走次数不宜过多,速度不宜过快时

间不宜过长。孕妇通过散步,一方面可以呼吸室外新鲜空气,放松心情。另一方面

通过调节身体功能,起到锻炼身体的作用。在整个妊娠期间,散步都是比较安全的

活动形式。以锻炼腹部、腰部、腿部等部位的力量。同时,借助水的浮力,可以减

轻腰部的压力。

（二）游泳：游泳是深受大家喜爱的运动,同时也非常适合孕妇。孕妇通过

游泳,可以锻炼腹部、腰部、腿部等部位的力量。同时，借助水的浮力，可以减

轻要不得压力。

（三）孕期保健操：孕妇可以在妊娠的各阶段选择不同的孕期保健操。如从

妊娠3个月开始做呼吸操,一直坚持到分娩,其目的是使胸部各器官得以活动,有

利于胎儿供氧。此外,还有护胸运动、胯部摆动、足尖运动、踝关节运动操等。

（四）孕妇瑜伽：瑜伽是一种较为舒缓的运动,适当的瑜伽运动可以锻炼身

体,有利于日后生产,还可以促进血液循环,控制孕妇的呼吸节奏,帮助孕妇平复

心情,调节情绪。孕妇练习瑜伽的最佳时间是妊娠3-7个月,因为这一时间胎儿着

床已经比较稳定。

孕妇可以根据自己的情况选择适当的锻炼方式,运动时要以保证安全为原则,

以不感觉疲劳为标准。如运动时心率超过140次1分钟,则应体息至心率恢复到

90次钟以下再进行运动。如心率不能及时恢复则应降低运动强度。运动后要注

意补充足够的水分和热量。

六、乳房护理

在妊娠期间,要注意进行乳房的检查和保健。乳房增大下垂,其本身又没有肌

肉支持,需要有乳罩支托,罩杯的大小要能覆盖整个乳房。注意保持乳房的清洁卫

生,每次沐浴时以清水冲洗为宜。

七、孕妇出行

外出购物或散步可使孕妇心胸开阔,心情舒畅,但要保证孕妇出行安全。

（一）关注出行天气：选天气晴朗、无风的日子出行。恶劣天气,特别是刮

风、突降寒潮时避免外出。

（二）选择出行衣物：根据天气变化选择衣服,如冬天时以轻便、保暖、不

影响孕妇行动的衣服为好。

（三）注意错峰出行：不要在人流高峰时外出,避免挤乘公共汽车或到人员

拥挤的超市、菜市场等场所

（四）掌握时间：如去商场购物,应先计划周全,列好清单,以防购物时间太

长引起妇劳累。

（五）注意安全：

1.尽量避免攀爬楼梯,乘电梯时家人要扶孕妇,以保安全。

2.避免提拿重物家人应提供帮助。

八、避免不良因素影响

（一）减少辐射：

1.孕妇应与房间内正在使用的电器保持2m以上的距离。如孕妇看电视时应

与电视机保持2m远看电视不应超过2小时。

2.防止辐射对孕妇及胎儿的影响,手机不要贴身携带,每周累计使用计算机

不得超过20小时。

3.孕妇不可使用电热毯。因为在电能转变为热能的同时,会产生电磁场,电磁

场的辐射会影响胎儿各器官如大脑的正常发育。

（二）其他因素：

1.戒除不良嗜好,如主动戒烟、戒酒。

2.远离动物。许多动物,如猫、狗和鸽子体内寄生的弓形虫,极易通过胎盘使

胎儿受到感染而诱发流产早产和胎儿畸形等。

九、换洗衣物

妊娠晚期孕妇行动不便,生活自理能力较弱,穿脱衣服有一定困难,特别是患

有高血压、先兆子痫、糖尿病等疾病者,更需要他人协助。对此,家人应给予充分

理解和体谅,尽量为她们做好服务。

（一）穿脱衣服：

1.换衣前,先洗手,剪掉长指甲,以免不慎划伤孕妇。

2.关好门窗,防止室内出现对流风。

3.找出干净衣物,按内衣在上、外衣在下的顺序摆放好。

4.协助孕妇穿脱衣物时要扶孕妇站稳、坐稳,动作轻柔。

（二）清洗衣物：

1.孕妇衣物最好单独浸泡,尽量手洗,可使用中性洗衣液揉搓,清水漂洗干

净。

2.衣物清洗干净后再用柔顺剂浸泡5-10分钟,以消除静电。

3.洗净后的衣物应晾晒于阳光下,除湿灭菌,晒干后叠好存放。

十、及时掌握孕妇情况

（一）了解预产期、产检期：

1.应了解孕妇的预产期,在接近预产期的时间内,最好不要外出。

2.问明孕妇产前检查情况、每次检查的时间和地点,帮助准备好食物及检查

资料,陪同孕妇一起去医院进行产检。

（二）提前备好待产用品：临近预产期,要将相关证件、资料等准备好,放在

随手可取之处,一旦需要,携用品可以立即前往医院。

【案例分析】

案例中刘女士处于中期妊娠，日常生活中应注意生活环境干净整洁、空气清

新，要勤刷牙、洗澡，每天清洗会阴部，防止口腔和会阴部感染的发生。保证充

足的睡眠，养成午休习惯，衣着宽松、舒适，孕妇衣服最好单独清洗，阳光曝晒。

适当开展孕期运动，如散步、游泳、孕妇瑜伽等，运动以保证安全、不感觉疲劳

为原则。注意错峰出行，掌握出行时间，不要让孕妇提拿重物。最后要尽量减少

电子产品的使用，远离猫、狗等动物，防止弓形虫感染。

【达标测试】

一、单项选择题

1.下列不是由于妊娠期间下腔静脉压增高引起的症状是: （ ）

A.痔疮

B.外阴静脉曲张

C.右侧肾盂肾炎

D.仰卧位低血压综合征

E.下肢静脉曲张

2.正常情况下妊娠晚期孕妇体重每周增加数量不应超过: （ ）

A. 350g

B. 500g

C.1000g

D.1500g

E.2000g

3.一般认为正常孕妇在整个妊娠期，平均体重增加约:（ ）

A. 8. 5kg

B. 10. 5kg

C.12. 5kg

D. 15.5kg

E. E.17.5kg

4.一般开始产前检查的时间应为: （ ）

A.确诊早孕时

B.妊娠12周

C.妊娠20周

D.妊娠28周

E.妊娠32周