泡脚用什么盆最好

热水泡脚有什么坏处

篇一：每天用热水泡脚的好处及注意事项

每天用热水泡脚的好处及注意事项

、热水泡脚的好处：

俗话说得好：“养树需护根，养人需护脚”，脚是人体的“第二心

脏”，保护它要讲究科学。用热水泡脚，不但可以促进脚部血液循环，降

低局部肌张力，而且对消除疲劳、改善睡眠大有裨益。中医认为，足部是

足三阴经、足三阳经的起止点，与全身所有脏腑经络均有密切关系，用热

水泡脚，可以起到调整脏腑功能、增强体质的作用。对于健康人来说，一

般用清水、或用盐水（在洗脚水中加入1—2勺盐有通便作用）、醋水

（请看食醋泡脚好处多多）泡脚就可以了，简单方便。

对于有慢性病的人来说，中药泡脚更有效。在热水泡脚的同时，如果

能在热水中加上中药，对某些老年慢性病患者来说，还能起到事半功倍的

强身保健作用。

这里推荐几种配制方法简单的泡脚药方：

1、气虚者可选用党参、黄芪、白术等补气药。高血压患者宜将菊花、

枸杞子、桑叶枝、丹参等与冰片少许煎药泡脚。

2、冬季需要活血补肾，可选择当归、赤芍、红花、川断等。有些老

人到冬天皮肤干燥、容易皴裂，可选择桂枝、银花、红花等中药。

上述中药每样取用15—20克，用砂锅煎煮，然后将煎好的药液去渣

倒进桶里，再加入热水，每天浸泡30分钟。

3、生姜泡脚：脚凉怕冷，用生姜一块(像枣大这么一块姜)用刀拍扁，

红花、取一份用纱布包好放在水里一起烧开，再加一勺盐泡脚。

4、红花泡脚：和血化淤，药店买一两红花分成10份，取一份用纱布

包好放在水里烧开，然后加一勺盐，方法先熏脚后泡脚，治腰酸痛。(泡

脚的水一定满过脚踝骨)

5、腰扭伤拿一块红砖放在微波炉里加热2到3分钟，然后用布垫子

包好坐在上面(骑马的姿势)坐着，冶腰伤和脱肛，平时大便畅通的人用，

如果平时大便难解的话，那一定要坚持推肚子了，其实推肚子效果非常好

的。我前面几篇说过推肚子的方法。把红砖放在炉子上加热也可以的，但

不要太烫了。

6、艾叶和花椒泡脚，可治疗皮肤病如湿疹。腿上有静脉曲张的，用

红花加盐泡脚，然后在腿面上从下往上推。人的情绪一定要调节好控制好。

7、艾叶泡脚：药店买一两艾叶分成五份，每次取五份之一艾叶用纱

布包好放到锅里用水烧开，先熏脚，然后再泡脚，水温40到50度的时候

再把双脚放入水中泡脚，可治疗呼吸系统毛病去风寒。红花、艾叶泡脚，

可治脚凉腰酸。

8、花椒水泡脚，可防脚臭、脚汗、脚气、抓一把花椒用沙布包好放

到锅里用水烧开后，双脚先熏等水温能下脚的时候就开始泡脚。

9、醋泡脚，在泡脚水里放一勺到两勺醋可治脚后跟干裂，有软化足

跟骨刺的作用。小苏打加盐泡脚，可平稳血压，先放一勺盐把水烧开，然

后放小苏打，血压偏低就少放些偏高就多放点。严重的高血压，再加上芥

沫面。(芥沫面和小苏打主要是降血压)

红花和血化淤，生姜去寒，花椒去湿除臭。艾叶主要对手脚麻木、糖

尿病脚肿。轻度的可用红花泡脚，严重的用艾叶泡脚，有高血压的还可以

稳定血压。

说明：中药泡脚只能起辅助治疗的作用，老年朋友千万不要把它当作

治病的方法，以免耽误病情。

二、泡脚的注意事项：

1、泡脚首先要注意时间不能太长，最多30分钟，否则双脚的局部血

液循环长时间过快，会造成身体其他部位相对缺血，老人有可能因脑供血

不足而昏厥。

2、饭后半小时内不宜泡脚，它会影响胃部血液的供给，长期下来会

使老人营养不良。

3、泡脚后不能马上睡觉。趁着双脚发热的时候揉揉脚底，及时穿好

袜子保暖，待全身热度缓缓降低后再入睡效果最好。

4、泡脚最好用较深、底部面积较大的木质桶或搪瓷盆，能让双脚舒

服地平放进去，而且要让水一直浸泡到小腿。水温在40摄氏度左右比较

适宜，要随时添加热水。

5、如今很多老人还喜欢用保健按摩脚盆泡脚，只要通上电就能保持

水温，而且还能喷射出不同的水流按摩脚底，很多年轻人都把它当作礼物

送给长辈（我前不久还专门到商场去考察了一番那种浴足盆呢，如果好我

打算自己买一个，再给老爸买一个，结果我一考察很不理想，一是不方便，

要通电半小时左右水才热，二是所谓的按摩就是说起来多个功能而已，力

度不大，所以当时就打消了买的念头）。按摩脚盆慎用，因为中医按摩主

要是通过按摩刺激局部穴位，以达到治疗效果的，而按摩脚盆的水流力度

不够，且刺激面较大，不易达到效果。另外，按摩脚盆用料复杂，不知道

加入中药后会起什么反应，对老年人来说，不如选用木质泡脚桶实惠

经常用热水泡脚的好处

现在市面上都流行‘沐足’，其实也是泡脚，不过这个泡脚的水中加

了一些药材，在浸泡之后加上适当的按摩能使人减轻疲劳，更是精神百倍。

那这是为什么呢？农村人常说：感冒生病不吃药，热水泡脚比什么药都好。

其实这也不无道理，因为人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区，

当用温水泡脚时，可以刺激这些反射区，促进人体血液循环，调理内分泌

系统，增强人体器官机能，取得防病治病的保健效果。同时热刺激会使足

部微循环加快，使得水中的药物成分快速地被吸收，直接进入人体血液循

环，使泡脚治病的效果更胜于口服给药

泡脚的注意事项：

★泡脚最好用较深、底部面积较大的木质桶，能让双脚舒服地平放进

去，而且要让水一直浸泡到小腿。水温在40摄氏度左右比较适宜。

★泡脚时间不能太长，最多30分钟，否则会造成身体其他部位相对

缺血。饭后半小时内不宜泡脚，因会影响胃部血液的供给。

★泡脚后不能马上睡觉。趁着双脚发热的时候点按脚底。

特别是现代人常坐办公室，普遍足部血液循环不良。良好的足部循环，

可以使心脏不需要额外加压，便能将血液输送至足部末梢，从而减少高血

压、心脏病及中风等高危险疾病的发生。常以温水泡脚，可促进新陈代谢，

促进体内血液循环，对身体很有益。

脚的好处与注意事项民间有“养树需护根，养人需护脚”的谚语，随

着气温逐渐降低，喜欢睡前用热水泡脚的人越来越多。用热水泡脚，不但

可以促进脚部血液循环，降低局部肌张力，而且对消除疲劳、改善睡眠大

有裨益。中医认为，足部是足三阴经、足三阳经的起止点，与全身所有脏

腑经络均有密切关系，用热水泡脚，可以起到调整脏腑功能、增强体质的

作用。

生活中，有些人习惯在泡脚时把脚泡得通红，并以为水温越高，效果

越好。而事实上，泡脚水不能太热，以40℃左右为宜。这是因为：一方

面，水温太高，双脚的血管容易过度扩张，人体内血液更多地流向下肢，

容易引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足，尤其对患有心脑血管疾病的

朋友来说，无异于雪上加霜；另一方面，水温太高，容易破坏足部皮肤表

面的皮脂膜，使角质层干燥甚至皲裂。

正在发育期的小孩尤应注意，如果常用过热的水泡脚，会使足底韧带

因受热而变形、松弛，不利于足弓发育，日久容易诱发扁平足。糖尿病患

者对水温的高低也应特别留意，因为这类患者容易并发周围神经病变，使

末梢神经不能正常感知外界温度，即使水温很高，他们也感知不到，就容

易被烫伤。

除了水温外，泡脚时还应注意以下问题：

第一，泡脚时间不宜过长，以15—30分钟为宜。在泡脚过程中，由

于人体血液循环加快，心率也比平时快，时间太长的话，容易增加心脏负

担。另外，由于更多的血液会涌向下肢，体质虚弱者容易因脑部供血不足

而感到头晕，严重者甚至会发生昏厥。其中，心脑血

管疾病患者、老年人应格外注意，如果有胸闷、头晕的感觉，应暂时

停止泡脚，马上躺在床上休息。

第二，饭后半小时不宜泡脚。吃完饭后，人体内大部分血液都流向消

化道，如果饭后立即用热水泡脚，本该流向消化系统的血液转而流向下肢，

日久会影响消化吸收而导致营养缺乏。因此，最好吃完饭过1小时后再洗

脚。

第三，中药泡脚最好用木盆或搪瓷盆。许多患有足跟痛、失眠、痛经、

高血压病的患者，常用中药泡脚来辅助治疗，但不要用铜盆等金属盆，因

为此类盆中的化学成分不稳定，容易与中药中的鞣酸发生反应，生成鞣酸

铁等有害物质，使药物的疗效大打折扣。

在水中加入100－150克米醋或老陈醋来泡脚，会有不错的效果哦。

因为用醋泡脚不仅能增加皮肤弹性，使皮肤变得光滑，还可以祛除风湿、

改善畏寒怕冷等人体不适症状。

把脚盆的热水放入2茶匙的大蒜醋、苹果醋或彩椒醋,可让沉重酸痛

冰冷的双脚获得纾缓,促进血液循环,帮助酣睡,预防静脉曲张;经常用醋泡

脚,杀菌抗菌,有助消除霉菌、脚癣、皮肤病.

有的人喜欢用醋泡脚,有足跟骨刺的可用醋泡脚,因为醋能够渗透到皮

下组织,起到软化骨的作用。健康人最好不用。用醋泡脚有起到预防感冒

的作用。

在水中加入100－150克米醋或老陈醋来泡脚，会有不错的效果哦。

因为用醋泡脚不仅能增加皮肤弹性，使皮肤变得光滑，还可以祛除风湿、

改善畏寒怕冷等人体不适症状。

把脚盆的热水放入2茶匙的大蒜醋、苹果醋或彩椒醋,可让沉重酸痛

冰冷的双脚获得纾缓,促进血液循环,帮助酣睡,预防静脉曲张;经常用醋泡

脚,杀菌抗菌,有助消除霉菌、脚癣、皮肤病.

有的人喜欢用醋泡脚,有足跟骨刺的可用醋泡脚,因为醋能够渗透到皮

下组织,起到软化骨的作用。健康人最好不用。用醋泡脚有起到预防感冒

的作用。

篇二：热水泡脚的好处

热水泡脚的好处。热水泡脚的好处是什么？民间有“养树需护根，养

人需护脚”的谚语，随着气温逐渐降低，喜欢睡前用热水泡脚的人越来越

多。用热水泡脚，不但可以促进脚部血液循环，降低局部肌张力，而且对

消除疲劳、改善睡眠大有裨益。中医认为，足部是足三阴经、足三阳经的

起止点，与全身所有脏腑经络均有密切关系，用热水泡脚，可以起到调整

脏腑功能、增强体质的作用。

热水泡脚的好处有哪些呢？生活中，有些人习惯在泡脚时把脚泡得通

红，并以为水温越高，效果越好。而事实上，泡脚水不能太热，以40℃

左右为宜。这是因为：一方面，水温太高，双脚的血管容易过度扩张，人

体内血液更多地流向下肢，容易引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足，

尤其对患有心脑血管疾病的朋友来说，无异于雪上加霜；另一方面，水温

太高，容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层干燥甚至皲裂。正在发

育期的小孩尤应注意，如果常用过热的水泡脚，会使足底韧带因受热而变

形、松弛，不利于足弓发育，日久容易诱发扁平足。糖尿病患者对水温的

高低也应特别留意，因为这类患者容易并发周围神经病变，使末梢神经不

能正常感知外界温度，即使水温很高，他们也感知不到，就容易被烫伤。

热水泡脚的好处虽然很多，但是在泡脚时除了注意水温外，还应注意

以下问题：

第一，泡脚时间不宜过长，以15—30分钟为宜。在泡脚过程中，由

于人体血液循环加快，心率也比平时快，时间太长的话，容易增加心脏负

担。另外，由于更多的血液会涌向下肢，体质虚弱者容易因脑部供血不足

而感到头晕，严重者甚至会发生昏厥。其中，心脑血管疾病患者、老年人

应格外注意，如果有胸闷、头晕的感觉，应暂时停止泡脚，马上躺在床上

休息。

第二，饭后半小时不宜泡脚。吃完饭后，人体内大部分血液都流向消

化道，如果饭后立即用热水泡脚，本该流向消化系统的血液转而流向下肢，

日久会影响消化吸收而导致营养缺乏。因此，最好吃完饭过1小时后再洗

脚。

第三，中药泡脚最好用木盆或搪瓷盆。许多患有足跟痛、失眠、痛经、

高血压病的患者，常用中药泡脚来辅助治疗，但不要用铜盆等金属盆，因

为此类盆中的化学成分不稳定，容易与中药中的鞣酸发生反应，生成鞣酸

铁等有害物质，使药物的疗效大打折扣。

木桶保养方法：购买本产品，三日内将木桶三分之二装水泡一天使其

恢复正常含水率，可延长木桶使用寿命。如果较长时间不用，请将桶装三

分

之二的水泡一天，用海绵浸水后放入桶内，用我们包装的袋子密封，

以保持桶内湿度.要平放。本品严禁化学剂清洁。

如果收到木桶有渗水现象，不要惊慌。属于正常现象，用水浸泡1-2

天即可。禁无水使用。禁站立使用。

树枯根先竭，人老脚先衰

诸病从寒起，寒从足下生，

春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，除湿去暑

秋天泡脚，肺腑润育；冬天泡脚，藏精温肾

热水泡脚，如吃补药：中药泡脚，胜吃补药

天天吃只羊，不如中药泡脚再上床

中药泡脚对糖尿病、便秘、小儿遗尿、神经衰

弱、月经不调、痛经、更年期综合征、慢性疲劳综合

征、抑郁和抗衰老减肥均有一定的效果。

生姜泡脚：脚凉怕冷，用生姜一块(像枣大这么一块姜)用刀拍扁，红

花、取一份用纱布包好放在水里一起烧开，再加一勺盐泡脚。

红花泡脚：和血化淤，药店买一两红花分成10份，取一份用纱布包

好放在水里烧开，

可治疗皮肤病如湿疹。然后加一勺盐，方法先熏脚后泡脚，治腰酸痛。

(泡脚的水一定满过脚踝骨)艾叶和花椒泡脚，

红花加盐泡脚，

艾叶泡脚：可治疗腿静脉曲张。可治疗呼吸系统毛病去风寒。药店买

一两艾叶分成五份，每次取五份之一艾叶用纱布包好放到锅里用水烧开，

先熏脚，然后再泡脚，水温40到50度的时候再把双脚放入水中泡脚，

红花、艾叶泡脚，

花椒水泡脚，可治脚凉腰酸。可防脚臭、脚汗、脚气、抓一把花椒用

沙布包好放到锅里用

跟干裂，有软化足跟骨刺水烧开后，双脚先熏等水温能下脚的时候就

开始泡脚。醋泡脚，在泡脚水里放一勺到两勺醋可治脚后

的作用。

小苏打加盐泡脚，可平稳血压，先放一勺盐把水烧开，然后放小苏打，

血压偏低就少放些偏高就多放点。严重的高血压，再加上芥沫面。(芥沫

面和小苏打主要是降血压)

患有风湿病、怕冷、怕凉、脾胃虚寒的人，适合用具有温通作用的中

草药，如干姜、桑枝。

痛经的女性，或者脚干、皮肤干燥的人，用点具有活血化淤作用的中

草药，如白芍、益母草、当归、艾叶等。

杏仁茶叶方:苦杏仁45g,绿茶10g。将上药一同入锅,加水2000毫升,

煎煮30分钟,去渣取汁。取1小瓶药液外搽脸部及手臂,余下的药液倒入

盆中,待温度适宜时泡足30分钟。20天为1个疗程。可滋润皮肤，消炎

杀菌，补充维生素及矿物质，防治皮肤萎黄、黯黑、粗糙及痤疮、疥疮。

当归桂圆方：当归40g，桂圆肉25g。将上药加清水适量，煎煮40分

钟，去渣取汁，与2500ml开水一起倒入盆中，先熏蒸擦洗面部，待温度

适宜时泡洗双脚，每天1次，每次熏泡40分钟。可养血益颜。适用于黑

色素沉着、皮肤老化等。

山楂当归方:山楂、当归各16g,白藓皮、白蒺藜各15g。将上药加清

水适量,煎煮30分钟,去渣取汁取一杯代茶频饮,余液与2000毫升开水—

起倒入盆中,待温度适宜时泡洗双脚,每天1次,每次熏泡40分钟,10天为

1疗程。补血疏肝,散郁祛瘀。适用于面部黄褐斑。尤其适用于产后服用

避孕药而使面部长黄褐斑的妇女。

日常养生足浴配方：当归15克、黄芪20克、红花10克、苏木10克、

泽兰10克、生地10克、川椒10克、葛根15克、细辛6克、黄芩15克、

酸枣仁15克。用上药加水1000煎至600毫升，去渣后倒入足浴盆，每晚

睡前泡脚30-40分钟，配合脚步自我按摩手法。

气虚足浴配方：党参15克、黄芪20克、白术15克，加水煎煮后倒

入足浴盆内泡脚30分钟，每日一次。

血虚足浴配方：当归20克、赤芍15克、红花15克、川断15克，加

水煎煮后倒入足浴盆内泡脚30分钟，每日一次。

治感冒或感冒头痛配方：在热水中加食盐约50克左右，50-70克生

姜。泡脚时，先把脚放在热气上熏，待水温下降后再将双脚浸泡在水中互

相搓擦，水凉时可续加热水2-3次，可泡至全身微微汗出，待水尚温时及

时擦干脚部盖上被子痛痛快快地睡一觉就好了。

治咳嗽配方：黄麻10克、胡椒40粒、老姜30克、生白矾30克

治高血压病配方：罗布麻叶15克、杜仲6克、牡蛎15克、夜交藤

10克、吴茱萸10克，或桑叶、桑枝、茺蔚子各15g，或钩藤40克、夏枯

草30克、桑叶20克、菊花20克。用上药加水2000毫升煎成1000毫升，

去渣后混入足浴盆，睡觉前浸泡双足30-40分钟。

治头痛配方：白附子10克、川芎20克、白芷20克、细辛10克、葱

白5根。

治失眠配方：磁石60克、丹参20克、远志15克、夜交藤30克，或

酸枣仁20克、远志20克、合欢皮10克、朱砂5克水煎去渣，加热水至

3000毫升泡脚每晚睡前一次。或吴茱萸40g，米醋(白醋)适量。用吴茱萸

煎汁，加入温水，再加入米醋，配合足浴盆浸泡双足30分钟，每晚睡前

一次。

治痛经配方：蒲黄20克、五灵脂20克、香附20克、延胡索20克、

当归20克、,赤芍15克、桃仁10克、没药10克。上药加水2500毫升，

煮沸15分钟后离火，先以药液蒸气熏双脚，待温度适宜后将双脚浸泡于

药液中。每次浸泡15-20分钟，每日早晚各熏洗1次，每剂药重复使用两

天。于经前3天左右开始用药，连用3-5剂,连续用3个月经周期。也可

小茴香200g单煎泡脚，每日一次。

治风湿麻木配方：山姜茎叶适量，或野花椒枝叶适量，或番木瓜枝叶

适量。煎汤后去渣，混入温水用足浴盆浸泡双足30分钟。

治血栓闭塞性脉管炎配方：桂枝，附片，伸筋草，苦参各15g。煎后

去渣，混入温水用按摩足浴盆浸泡双足30分钟，10天一疗程，每日二次。

治中风后手足拘挛配方：伸筋草，透骨草，红花各6g。5kg清水加上

药，煎煮10分钟后加入温水，用足浴盆浸泡双足，每日三次，一个月为

一疗程。

治双足水肿配方配方：楠木，桐木各适量。用上药煎汤后加温水，用

按摩足浴盆浸泡双足，每次20分钟，每日一次。

治足跟痛配方：寻骨风30克、透骨草30克、鸡血藤30克、乳香10

克、没药10克、血竭10克、王不留行15克。上药煎水泡脚30分钟，每

日一次。

治糖尿病足配方：川桂枝，生附片各50g，紫丹参，忍冬藤，生黄芪

各100g，乳香，每剂药各24g。上药用3000毫升水煮，用文火煮沸后再

煎20分钟，去渣后混入温水内用足浴盆浸泡30分钟，每剂药可反复使用

三次。

减肥配方：冬瓜皮200g，茯苓100g，木瓜100g。水煮去渣后，混入

足浴盆内浸泡双足每次30-40分钟，至微微出汗。每日一次，20-30天为

一疗程。

治老年斑配方：当归40g，桂圆肉25g。将上药加清水适量，煎煮40

分钟，去渣取汁，与2500ml开水一起倒入盆中，先熏蒸擦洗面部，待温

度适宜时泡洗双脚，每天1次，每次熏泡40分钟。可养血益颜。适用于

黑色素沉着、皮肤老化等。

治黄褐斑配方：山楂、当归各16g,白藓皮、白蒺藜各15g。将上药加

清水适量,煎

篇三：热水泡脚的好处晚上九点泡脚最养肾

热水泡脚的好处晚上九点泡脚最养肾

你知道热水泡脚的好处吗一起来看看吧.

现代人常坐办公室，普遍足部血液循环不良。良好的足部循环，可以

使心脏不需要额外加压，便能将血液输送至足部末梢，从而减少高血压、

心脏病及中风等高危险疾病的发生。如果我们常以热水泡脚，可促进新陈

代谢，促进体内血液循环，对身体很有益。上班族早上泡脚精力充沛

之所以选择早上泡脚，是因为夜间睡眠长时间保持同一姿势，血液循

环不畅，早上泡泡，正好可以促进血液循环，调节植物神经和内分泌系统。

脚掌上的神经末梢与大脑相连，洗脚时用双手在温水中按摩脚心、脚趾间

隙，能使大脑感到轻松、舒畅，使神清气爽，精力充沛，给一天的工作

“加满油”。

早上洗脚方法很简单，水温控制在40℃左右，以舒适不烫为宜，浸

泡5分钟左右。双手食指、中指、无名指三指按摩双脚涌泉穴各1分钟左

右，再按摩两脚脚趾间隙半分钟左右。为保持水温，可分次加入适量热水，

重复3—5次。如果时间不充裕，仅进行1次即可，或者仅做按摩，不用

热水浸泡。

晚上九点泡脚最养肾

专家建议晚九点泡脚最能养肾。之所以选择这个时间段补肾，是因为

此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血

管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。同时，白天紧张了一天

的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放

松和充分的调节，人也会因此感到舒适。

“热水泡脚不但可以起到滋肾明肝的作用，还有利于提高睡眠质量。”

如果泡完脚后，再适当做几分钟足底按摩，对身体的血液循环更好，脏腑

器官也更能得到进一步的调节。泡脚后，建议不再进行其他活动，隔数分

钟即入睡，补肾效果更佳注意事项

泡脚时，应该注意以下问题。

1.时间不能太长，最好控制在15--20分钟。时间过长，双脚的局部

血液循环长时间过快，体内血液也会更多地流向下肢，会造成心血管超负

荷。而且冬季气候本来就干燥，皮肤在热水中浸泡时间过长，还会导致皮

肤过于干燥，容易得皮肤瘙痒症，因此不论是哪个年龄段的人士泡脚，结

束以后最好使用一定的润肤产品，让皮肤保持一定的水分。

2.水温不能太高。许多人觉得只要在自己的承受范围内，水温自然是

越高越好，其实并不然。泡脚的最佳水温在50℃以下，要求热而不烫，

感受水温不要用手去测量，最好就是用脚去感受。假如水温过高的话，脚

上的血管容易过度扩张，体内血液更多地流向下肢，反而容易引起心、脑、

肾等重要器官供血不足，对身体不利。

3.饭后半小时内不宜泡脚，它会影响胃部血液的供给，长期下来会使

人营养不良。

4.泡脚后不能马上睡觉。趁着双脚发热的时候揉揉脚底，及时穿好袜

子保暖，待全身热度缓缓降低后再入睡效果最好。

5.泡脚最好用较深、底部面积较大的木质桶或搪瓷盆，能让双脚舒服

地平放进去，而且最好让水一直浸泡到小腿。水温在40摄氏度左右比较

适宜，要随时添加热水以保持这个温度均匀。

6.水应有一定的热度，以40～50摄氏度为宜。以脚能忍受为度，才

能起到刺激穴位、治病、养生、强身的作用。

7.水量不可过少，一般应以淹过踝关节为度。每次浸泡时间以5~10

分钟为宜。

8.做泡脚时不要看书、看电视，这样容易达到“引火归元”的效果。

9.如泡脚桶不清洁彻底或者桶壁内没有进行抗菌处理，脚上细菌就容

易残留在桶壁内，造成对脚部的反复感染，因此选择好的泡脚桶十分重要。

中医理论

祖国医学的经络理论认为，五脏六腑自足三阴经(脾、肝、肾)始，踝

部以下有66个穴位。在中医看来，热水泡脚如同用艾条灸这些穴位一样，

有推动血运、温煦脏腑、健身防病的功效。现代医学测定，人脚的温度保

持在33到40℃时感到最舒服。老年人动脉硬化，供给脚的血量减少，比

年轻人怕冷，脚底受寒发凉，会使机体抵抗力下降，罹患疾病。因此，经

常保持又足温暖，每天晚上用热水泡脚，可使全身血脉流通，有利于身心

健康。总而言之，热水泡脚的好处是在是太多了，只需要注意安全稳妥的

方式每天小泡一会儿，何乐而不为呢

现在你知道热水泡脚的好处了吗